【健康利市】

一元复始万象更新之际，疫情防控也进入新阶段。大家节日走亲访友，请别忘做好健康第一责任人，防护好，休息好，补足正气，过个开心祥和年。

目前疫情防控已经进入新阶段，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德教授（德叔）提醒大家，外出走亲访友之际，不要忘记做好自己健康的第一责任人，做好防护，戴好口罩，勤洗手，注意休息不要劳累，保护好自己的免疫力，这样才能“正气内存”，抵御疾病。尤其是“阳康”的朋友，建议中医食养来扶正补气，心情好，身体好，过节更欢乐。

节日美食多，德叔推荐说，康复不久的朋友饮食中依然可以多多补气、健脾、安神。首先是饮食方面，应避免煎炸油腻之品，寒冷的冬季，可适当吃些温补之品，如鸡肉、牛肉、羊肉等，各种煎炸年货浅尝即止别过量，以免影响脾胃的正常运转；其次“补气不点火”。

节假日发现人来人往或外出行走活动之时，仍然容易疲倦乏力，打不起精神，气短的人群，可以尝试煲汤时加入太子参、五指毛桃、西洋参等这一类的清补的中药，平时脾胃薄弱的人群，可以搭配陈皮、砂仁、山药等健脾之品。推荐五指毛桃煲鸡、西洋参陈皮炖瘦肉等补气药膳。肠胃功能还未恢复的人群，在满满的一桌美食前，别因欢聚开心就一不小心吃多了，可以尝试乌梅麦芽饮或山楂饮或焦三仙饮（焦麦芽、焦山楂、焦神曲）消食滞。

另外，节假日玩乐也要休息好，不要让自己应酬太累。如果白天容易累、晚上睡不好，也可以在晚上睡前用艾叶、生姜来泡脚。

春节时气温不稳定，降温时牢记“风从头来，寒从脚起”，老人孩子注意添衣；肺气虚的人尤其留心出门戴好围巾、帽子，保暖防风防寒。

文、图/广州日报·新花城记者：周洁莹 通讯员：宋莉萍、吴远团

视频/广州日报·新花城记者：周洁莹 通讯员：宋莉萍、庄映格

广州日报·新花城编辑：李津