健康“利是”：

“阳康”之后，大家除了充分休息之外，不妨试试药膳调理。对于乏力气短、活动后加重，舌质偏淡的人，要健脾补气，可用太子参、五指毛桃等炖鸡、炖肉制作药膳；对于干咳无痰、喉咙痒、口干、舌质淡红的人，要养阴润肺，可选用沙参、麦冬、雪耳等煲汤；对于咳嗽痰多、口干口苦、大便黏滞、胃口不佳、舌质淡白胖大、舌苔厚腻的人，要健脾化湿，可选用芡实、薏仁、茯苓等制作药膳。当然，如果症状持续时间长，建议还是要及时就医。

一年之计在于春。兔年来到，告别寒冬，新年到来，我们要如何调理起居饮食，才能加速恢复元气，拥有更健康的身体？

广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）院长祝维峰提醒，春季正是阳气升发之时，希望我们都能在新年假期里，多休息，少熬夜，调作息，养正气，为新一年的健康打下好基础。

新年假期多休息，对症调理补元气

祝维峰提醒，新冠感染后，即使已经转阴了，对身体影响会持续一段时间。有些人出现咳嗽不断，咽喉不适，或鼻塞流涕时有发作等，多在夜晚或者遇寒后加重，还有些人有持续的疲劳乏力，活动后气短，精力及注意力减退。这时最忌讳过度自信，感觉自己身体康复了，过早地进行剧烈锻炼，或熬夜加班，或大量饮酒聚会等，不但会影响疾病后期恢复，还会严重影响身体免疫力，导致尚未清除干净的余邪“复燃”，或者免疫力低下导致新的感染发生。目前临床上除了病毒性肺炎外，尚见到一些病毒性脑炎的患者，虽然比例不高，但需引起大家足够重视。

祝维峰介绍，春节假期里，除了注意充分休息之外，不妨试试用药膳对症调理。对于乏力气短、活动后加重，舌质偏淡的人，要健脾补气，可用太子参、五指毛桃等炖鸡、炖肉制作药膳；对于干咳无痰、喉咙痒、口干、舌质淡红的人，要养阴润肺，可选用沙参、麦冬、雪耳等煲汤；对于咳嗽痰多、口干口苦、大便黏滞、胃口不佳、舌质淡白胖大、舌苔厚腻的人，要健脾化湿，可选用芡实、薏仁、茯苓等制作药膳。

当然，如果症状持续时间长，反复加重，甚至出现反复发热，咳嗽由干咳变为痰多，出现气喘、憋闷、胸痛、头晕等，切不可麻痹大意，需要及时就医。

春季养生划重点，建议做好五件事

春季养生有什么重点？祝维峰介绍，祖国医学认为，春天为四季之首，万象更生之始。人体在春季，亦处于阳气升发的时期，因此春季必须保养阳气，增强卫外能力，培养正气，使身体达到最佳状态。春属木，与肝相应，而肝“恶抑郁而喜条达”，我们在春天尤其要保持乐观，保持良好的心态，才更有利于阳气的升发。

起居饮食调理上，建议要注意做好这五点：

1. 宜早起，防春困。

宜早睡早起，克服倦懒思眠的状态，尽快适应季节的变化。

2. 要保暖，防中风。

春季乍暖乍寒，加上人体在春天肌肤腠理开放，所以不要骤减衣衫。特别是年老体弱者，减脱冬装尤应审慎。衣着宜上薄下厚，保持腰腹下肢的温暖，防止心脑血管疾病的发生或复发。

3. 防潮湿，护脾胃。

寒气渐退，春雨绵绵时，环境也容易潮湿。中医认为，湿能伤脾胃之阳气，因此在梅雨天气里做好防潮措施，应多吃些健脾胃、祛湿的食物，不能吃不洁、生冷、难消化食物，要均衡营养、清淡饮食，避免消化类疾病。

4.多通风，防感冒。

春天万物生长，但致病细菌和微生物也容易生长繁殖，因此，春季也是流感、肺炎、麻疹、流脑等传染病的多发季节。因此要多锻炼身体，增强机体抗病能力，但不要过于疲劳。要多开窗通风，多晒太阳，搞好卫生，预防感冒，减少春季流行性疾病的发生。

5.多辛甘，养肝脾。

春季饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、水果、花生、菇类、姜、葱、蒜等食物。贺年食物里有很多煎炸油腻、寒凉生冷、难消化的食物，要少吃。还要及时补充水分，多喝汤水，以保养脾胃之气。

文、图、视频/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员：王雯玉、廖鸣晖

广州日报·新花城编辑：李津