春节期间，市民该如何做好个人防护？如何调养自己的身体？广东省第二人民医院副院长齐勇围绕日常防护、饮食、运动及重点人员的健康防护等市民关心的问题，送上春节健康小贴士。他倡导，春节期间，坚持做好个人防护和健康管理，当好个人健康的“第一责任人”。

名医简介

广东省第二人民医院副院长 齐勇

主任医师、博士、硕士研究生导师

全国卫生健康系统先进工作者、广东省抗击新冠病毒肺炎疫情先进个人，担任广东省医疗安全协会副会长，中国医师协会糖尿病足胫骨横向骨搬移学组委员

主要研究方向骨关节疾病的诊治，擅长骨科DAA微创全髋关节置换、计算机辅助骨科手术、糖尿病足的保肢术，以及膜诱导技术的临床应用。近年来发表论著30篇，参研骨科领域相关课题10余项

个人防护要坚持做好

春节期间，人员流动大，新冠病毒传播风险高。目前也是冬春季呼吸道传染病的高发期，因此，需要坚持做好个人防护“三件套”。

一是规范佩戴口罩：在环境密闭、人员密集的公共场所或与他人近距离接触时，应全程规范佩戴口罩，建议选用一次性医用口罩或以上级别口罩。

二是保持一米距离：在公共场所时刻注意与他人保持1米以上社交距离。

三是注意个人卫生：随时保持手卫生，避免触摸公共物品；不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

饮食要均衡、规律

新春佳节，亲朋好友团聚，一日三餐往往都很丰盛，一不小心吃多了。尤其是不少人还在新冠感染的恢复期，高油、高蛋白食物导致积食、消化不良，腹泻或便秘等症状。

齐勇建议，尽量保持食物的多样化，日常的饮食规律尽量保持。每天应该摄入充足的蔬菜和水果，以及足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。如果因积食出现消化不良的症状，可以尝试“陈皮山楂麦芽”茶饮（陈皮6克，山楂5克，炒麦芽15克），具有健脾行气、消胀化痰的作用。

运动要循序渐进

春节期间，天气较为寒冷。齐勇提醒，不管是室内运动还是户外运动，都需要做好防寒保暖。

同时，对于“阳康”人群来说，往往仍然有一定程度的疲劳，应充分休息，保持良好的睡眠，循序渐进地进行运动，从低强度活动开始，如散步、简单日常家务等。如无明显不适，可逐渐增加活动强度直至恢复正常活动状态。

重点人群要十分关注

春节期间，返乡、出行人员变多，新冠病毒传播风险仍较高。齐勇强调，孕产妇、婴幼儿、老年人等依然是重症患者的易感人群，要十分关注这类重点人群。春节期间，尽量减少不必要远距离出行，尤其患有基础疾病的这类人群，出现不适注意观察症状，若有憋气、胸闷、血氧快速降低等，应及时就医。

齐勇还提醒，接种新冠病毒疫苗目前仍是重要手段，特别是老年人更要早接种、全程接种、加强接种，尽早获得保护。

同时，他也呼吁广大市民朋友当好自身健康的第一责任人。做好个人防护，不要放松警惕，包括戴口罩、居家房间勤通风、注意手卫生、保持一米距离、不扎堆、少聚集等，平安健康过新年。

文/广州日报·新花城记者：何雪华 通讯员：朱健、何昊书

图/广州日报·新花城记者：何雪华 通讯员：朱健、何昊书

视频/广州日报·新花城记者：何雪华 通讯员：朱健、何昊书

广州日报·新花城编辑：李津