金兔送福来，喜迎“健康年”。春节是人们心目中最重要的节日，癸卯兔年到来之际，广州日报健康有约连续第11年联袂广东医疗界推出“名医大拜年”活动，邀请18位名医大咖为广大市民送出“健康利是”，祝福大家兔年新春团圆又健康！
中山大学常务副校长、中山大学附属第一医院院长肖海鹏：
过好“健康年” 拥有“治愈力”
春“至”神州，“玉”兔送福！愿2023年，我们都拥有“治愈”的力量，家国齐安，共享健康！
祝福市民过好“健康年”。甲状腺疾病是常见的内分泌疾病，研究证实，绝大多数人接种新冠疫苗不会影响甲状腺功能，无论是甲亢、甲减还是桥本甲状腺炎，只要病情处于平稳期或缓解期，就可以接种疫苗。甲状腺良性结节且甲功正常者也可以正常接种疫苗。
广东省中医院院长张忠德教授（德叔）：
补足正气开心过大年
在这里提醒大家，外出走亲访友之际，不要忘记做好防护，注意休息，保护好免疫力，这样才能“正气内存”，抵御疾病。尤其是“阳康”的朋友，必要的时候利用中医中药的方法和食药材来扶正补气。节日美食多，康复不久的朋友饮食可多补气、健脾、润肺、安神，尽量清淡少油腻，各种煎炸年货浅尝即止别过量；其次“补气不点火”，平时容易疲倦乏力气短的，可以尝试煲汤时加入太子参、党参、西洋参等清补食材；饮食要避免伤脾胃，别因欢聚开心就一不小心吃多了。春节时气温仍不稳定，外出注意添衣；肺气虚的人尤其留心戴好围巾帽子，保暖防风。
广东省第二中医院院长刘军：
运动称得上是健康的第一要素
“阳康”后人们更关注运动提升机体免疫力，而运动确实称得上是健康的第一要素，缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久，如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康、颈肩腰腿痛等。
建议18~64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。
65岁以上活动能力较差的老年人，则可参考以上有氧运动活动量，每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。
建议的多年龄段运动包括健走、游泳、俯卧撑等。
南方医科大学南方医院副院长孙剑：
经常喝酒应酬建议每年检查一次肝脏
新春聚会多，觥筹交错之际易发生暴饮暴食，有诱发急性胰腺炎的可能，因此聚会饮食请一定要适度，建议规律饮食。其次，饮酒不要过量，特别是平时对酒精过敏、耐受性较低的人士，比如一喝酒就脸红者，应少喝酒为宜。
喝酒，喝下去是乙醇，在体内会代谢成乙醛，再进一步代谢成乙酸排出体外。乙酸是无毒的，乙醛停留在身体内是有毒的，对各个脏器都会有影响，比如引起全身毛细血管扩张，脸部就会发红，说明身体内乙醛的浓度在升高。
临床中由于喝酒导致肝病的情况很常见，如果是长期喝酒的人士，建议定期做肝病的筛查。注意不能等到有症状再去医院检查，那时往往是疾病比较严重甚至是肝硬化。经常饮酒的人，应每年检查一下肝脏。
肿瘤内科名家·中山大学孙逸仙纪念医院副院长姚和瑞：
身体不适莫焦虑 宏“兔”大展幸福年
初岁元祚，吉日惟良。祝愿大家新的一年里“兔”故纳新、大展宏“兔”，过一个健康平安的幸福年。2023年，加油！
身体健康是最大的财富，若有身体不适，无须焦虑，建议前往医院在医师指导下明确病因并进行针对性治疗，医务人员节日期间也会一如既往坚守岗位，以仁心仁术和责任担当全力护佑大家的生命健康。
中山大学附属第三医院副院长黑子清：
享受良好睡眠试试“绿色疗法”
金虎辞旧岁，玉兔迎新年！祝大家兔年身体健康，幸福平安！祝福伟大的祖国繁荣昌盛，国泰民安！
有些人“阳过”后睡眠质量变差了，怎么办？建议平和应对新冠感染，莫过度焦虑。春节假期要规律作息，不熬夜，适度运动，也要摒弃不良睡眠习惯，傍晚后不宜喝浓茶、咖啡，睡前1-2小时不要长时间看手机，也不要复盘“一天”得失。节后返工还可到手术麻醉中心疼痛与睡眠专科试试“绿色疗法”，即星状神经节阻滞、颊针和平衡麻醉睡眠诱导治疗。
广东省第二人民医院副院长齐勇：
饮食要防积食 “阳康”后循序渐进运动
新春团聚，饮食要注意，尤其是不少人还在新冠感染的恢复期，高油、高蛋白食物导致积食、消化不良，腹泻或便秘等症状。应尽量保持食物多样化，尽量保持饮食规律，如果因积食出现消化不良的症状，可以尝试以陈皮6克、山楂5克、炒麦芽15克制成“陈皮山楂麦芽饮”，可健脾行气，消胀化痰。
今年春节期间，天气较为寒冷，不管是室内还是户外的活动、运动，都需要做好防寒保暖。对于“阳康”人群来说，往往仍然有一定程度的疲劳，应充分休息，保持良好的睡眠，循序渐进地进行运动，从低强度活动开始，如散步、简单日常家务等。如无明显不适，可逐渐增加活动强度直至恢复正常活动状态。
南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）院长黄少宏：
节前口腔健康摸个底 过个欢乐祥和年
要提醒大家的是，新春佳节将至，节前别忘了关心一下自己的口腔健康，既往有牙患困扰的，要咨询医生及时处理，以免节日就诊不便。节日期间医护人员也会坚守岗位为大家服务，大家可提前了解一下自己平常看惯的医生、医院的排班情况，做到心里有底。
希望大家过节欢聚、休闲娱乐的同时跟平时一样做好口腔清洁卫生，早晚刷牙餐后漱口，注意休息，保护口腔环境。
广东省妇幼保健院副院长尹爱华：
做好孕育功课，给宝宝无“陷”未来
新的一年，有孕育需求的育龄夫妇一定要做好孕前准备，如果之前有不良孕产史的，找到病因再怀孕，一孩、二孩都正常的家庭也不能大意，普通的孕前检查和准备是必需的。母亲本人有基础疾病的，要在基础疾病控制好的状态下怀孕，如果是高龄孕产妇，怀孕期间针对高龄的产前检查也要及时做。祝大家在新的一年，“兔”个开心，好“孕”相伴，无“陷”未来。
中山大学附属第六医院副院长康亮：
新春聚餐多饮食有度更护肠胃
春节期间天气容易有波动，广东这边湿冷，有时候也会变得炎热，而春节期间旅游探亲前往不同的地方，也要面临不同的气温状况，在温度波动大的时候，要注意适时添减衣物，因为一遇冷会容易引起胃肠道症状。另外，作为消化道领域的专家，康亮也细心提醒市民，每年春节期间医院都会遇到因饮食不当出现胃穿孔、急性胰腺炎等比较严重的疾病，因此假期聚餐多的情况下，也要注意饮食有度，避免暴饮暴食。
专家表示，今年春节比较特殊，不少人处于感染恢复期或者刚阳康状态，有的还有咳嗽、疲乏等症状，春节假期应多注意休息，适当运动，提高身体的免疫力，“我们的身体免疫力提高了，抵抗一般感冒、病毒都会更有力量，要多锻炼身体。”
广州医科大学附属第一医院院长黄锦坤教授：
“未病先防” 身康体健
这一波疫情的高峰已平稳度过 人们对新冠病毒感染有了新的认识。春节前，多数人已“阳康”，也有人还处在恢复期。春节即将来临，新的一年里，大家要提高健康意识，在日常生活中更重视“未病先防”。
“未病先防”，不仅仅在日常要注重养生保健、防病于先，对于有基础病或者是正在接受治疗的肿瘤患者，还要“既病防变”，“阳康”之后要科学重启治疗之路，防止疾病发展、加重；而对于病后初愈的人群，必要时还应在医生的指导下适当用药，调整好心态，配合规律的饮食起居，防止疾病复发。
广州医科大学附属第二医院党委书记刘世明教授：
五招护好心，健康过大年
新春佳节正值冬春交接之际，也是心血管疾病的高发季节。在新冠病毒感染实施“乙类乙管”后的首个春节，对于有基础心血管疾病的朋友，除了做好个人防护，保持良好的个人卫生习惯及健康的生活方式，还要注意以下几点：
1. 天寒要保暖，避免受凉感冒；
2. 按时服药，避免自行漏服或停药导致病情加重；
3. 合理膳食、均衡营养，戒烟少酒，避免大鱼大肉吃过量诱病；
4. 适当户外运动，晒太阳、呼吸新鲜空气，有助增强新陈代谢提高免疫力；
5. 调养好心理状态，保持好心情对心血管疾病的预防也很有益。
广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）院长祝维峰：
“阳康”后不妨试试药膳调理
“阳康”之后，大家除了充分休息之外，不妨试试药膳调理。对于乏力气短、活动后加重，舌质偏淡的人，要健脾补气，可用太子参、五指毛桃等炖鸡、炖肉制作药膳；对于干咳无痰、喉咙痒、口干、舌质淡红的人，要养阴润肺，可选用沙参、麦冬、雪耳等煲汤；对于咳嗽痰多、口干口苦、大便粘滞、胃口不佳、舌质淡白胖大、舌苔厚腻的人，要健脾化湿，可选用芡实、薏仁、茯苓等制作药膳。
要提醒的是，如果上述症状持续时间长，建议要及时就医。
广州市疾病预防控制中心党委书记张周斌：
“阳康”了仍要加一点防护 多一点注意
每年春天，都是流感、水痘等呼吸道传染病，以及手足口病、诺如病毒感染等消化道传染病的高发季节，不要想着已经“阳康”，就“放飞自我”，仍需要广大市民加一点防护、多一点注意；良好的卫生意识和生活习惯，有“广谱”式的防病效果，以健康的生活方式预防，永远不会过时，时时应该保持。
为过个欢乐祥和健康年，在人群密集的地方，比如公共交通工具、密闭半密闭的景区，仍然建议佩戴好口罩；外出游玩途中，注意手卫生、饮食卫生，营养均衡、不暴饮暴食，若饮酒，应适度，避免不洁食物、饮酒过量，以免病从口入；同时，还应该保持适度运动，保持身体健康的同时，起到愉悦心情的效果。
广州市红十字会医院党委书记张言斌：
春季呼吸道疾病高发，如何预防？
春季呼吸道疾病高发，支招如下：
一是要注意个人卫生、加强个人防护，比如勤洗手、勤通风，保持室内空气流通，减少聚集，在公共场所要佩戴口罩，做好呼吸道卫生和咳嗽礼仪等；
二是通过加强锻炼，增强免疫力，在锻炼的时候，必须注意气候变化，要结合自身身体情况循序渐进，合理安排运动量，以免对身体造成不利影响；
三是合理调摄饮食，在日常膳食中多吃富含蛋白质、维生素、矿物质且易于消化吸收的食物，做到饮食营养均衡；
四是重视防风御寒，适度增减衣物，防病保健。另外，对于过敏体质的人群，要注意避开过敏原，如果有过敏反应的可以使用抗过敏药物进行治疗。
广东省肺癌研究所所长、广东省人民医院肿瘤医院副院长钟文昭：
建议“阳康”后做一次体格检查
祝福大家新的一年里平安、健康、快乐！
很多人谈肺癌色变，担心没有特异症状的肺癌悄悄袭来，其实定期体检可以帮助我们尽早发现它。比如新冠感染后“阳康”者建议做一次体格检查；而平常时期，建议40岁以上、具有特殊肺部疾病、吸烟等高危因素的人，每年进行一次低剂量螺旋CT的检查。
特别是吸烟，与大气污染一样，是最可能导致肺癌发生的因素之一，在家中或工作场所接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。如果出现咳嗽、痰中带血、刺激性干咳、低热等症状超过2周，且经过对症治疗后不能缓解，建议前往专科进行就诊排查。
广东省医学会慢阻肺联盟主席、广州市第一人民医院呼吸与危重医学科主任赵子文：
感染后无法进食应调整降糖药
当前正值新冠感染、流感、麻疹、水痘、风疹、肺炎等呼吸道传染病高发季节，尤其春节期间人员交往频繁，传播风险进一步增大，需要积极预防，其中有糖尿病、心脑血管基础疾病的患者更要注意。
糖尿病患者感染新冠后，因为发热、进食不规律、喝水少等原因，容易血糖紊乱、忽高忽低、波动比较大，容易发生低血糖或酮症酸中毒。如果出现不能进食的情况，切记不能像平时正常进食时一样吃降糖药，否则容易导致致命性低血糖！糖尿病患者要严密监测血糖，最好配有家用血糖仪，每天监测血糖2～4次，有不适及时就诊，调整用药量。
广州市五星级家庭医生·广州市越秀区大东街社区卫生服务中心医生赖国彬：
广州近期天气多变，冷热多变，建议各位长者或者体弱的朋友，尤其是有高血压或相关家族史的朋友，最好佩戴帽子。因为人体大部分的热量由头部散发，注意头颈部保暖，可以减少因为寒冷引起的血压升高的问题。
另外，春季喜庆，但是仍需要注意预防流感、感冒、过敏性鼻炎、新冠等疾病，外出佩戴好口罩，勤洗手。呼吸道比较弱的朋友，以及容易出现咳嗽、多痰的朋友，建议少喝冷饮、清淡饮食，注意颈部保暖，佩戴松紧合适的围巾，可以减少因为呼吸道受凉引起的咳嗽。
专题策划/翁晓鹏、黎蘅
专题统筹/何雪华、任珊珊
文/广州日报·新花城记者：何雪华、任珊珊、周洁莹、梁超仪、翁淑贤、伍仞、张青梅、吴婉虹、王婧 见习记者：徐依励
图、视频/广州日报·新花城记者：何雪华、任珊珊、周洁莹、梁超仪、翁淑贤、伍仞、张青梅、吴婉虹、王婧、杨耀烨、陈忧子 见习记者：徐依励
通讯员：朱健、何昊书、郝黎、张蓝溪、靳婷、彭福祥、梁嘉韵、宋莉萍、吴远团、金小洣、简文杨、凌伟明、林伟吟、刘文琴、周晋安、连敏纯、林惠芳、茹志娜、韩文青、许咏怡、王雯玉、胡颖仪、黄月星、彭泓博、魏星、廖鸣晖
广州日报·新花城编辑：李津