新冠感染者在退烧后，身体往往会进入一个较长的恢复期，比如不少患者仍会咳嗽。如何通过食疗调理，早日止咳？广州医科大学附属中医医院针灸培训基地负责人赵奕表示，引起咳嗽的原因很多，寒热、虚实有所不同，外感之咳多实，内伤之咳多虚。赵奕就一些常见咳嗽病证，推荐了九道辨证食疗方，有需要的市民朋友不妨对证选用。

1.风寒咳嗽

症状：咯痰稀薄色白，头痛，鼻塞流清涕，舌苔白，舌质淡红，脉浮。

推荐食疗方：紫苏粥（用白米按常法煮粥，临熟时加入紫苏叶10克。）

2.风热咳嗽

症状：咳嗽痰稠或黄稠，咳痰不爽，咽痛，鼻流黄涕，发热，汗出，头痛，苔薄黄，脉浮数。

推荐食疗方：芦根粥（鲜芦根30克，白米50克，用1500毫升水煎芦根，煮到约1000毫升时，将米放入其中，煮粥食之。）

3.风燥咳嗽

症状：干咳无痰，或痰少不易咯出，口舌干燥，苔薄而涩，脉数细。

推荐食疗方：桑杏饮（桑叶10克，杏仁5克，贝母3克，冰糖3克，沙参5克，梨皮15克，煎水代茶饮。）

4.痰湿咳嗽

症状：咳嗽多痰，痰白而粘，胸脘作闷，食纳不佳，四肢乏力，苔白腻，脉濡滑。

推荐食疗方：

陈皮杏仁丝瓜汤（陈皮10克，杏仁6克，老丝瓜10克，文火煮水，调少许冰糖服用。）

陈皮杏仁赤小豆粥（陈皮5克，杏仁6克，赤小豆30克，白米60克，煲粥服用。）

5.痰热咳嗽

症状：痰多稠粘或为黄痰，咳吐不爽，或咳吐血痰，胸胁胀满，或咳引胸痛，面赤，或有身热，口干欲饮，舌苔薄黄腻，舌质红，脉滑数。

推荐食疗方：

雪羹汤（海蜇50克，用温水洗净， 切丝备用；荸荠4枚去皮洗净切片，共放入锅中，加清水，以大火煮沸后改用小火煮10分钟，加食盐调味。每日服1次。）

罗汉果饮（取干罗汉果1个， 掰碎，开水冲泡，温浸5～10分钟后代茶饮。）

6.肺阴亏损咳嗽

症状：干咳无痰或痰少，咯痰不爽，口干舌燥或见咯血。舌红少苔，脉细数。

推荐食疗方：沙参玉竹老鸭汤（沙参、玉竹、百合各15克，武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，喝汤吃肉。）

7.肺脾气虚咳嗽

症状：咳嗽声低无力，气短，痰多清稀，神疲，畏风，自汗，苔薄，舌质淡，脉弱。

推荐食疗方：百合太子参炖肉（太子参60克，百合30克，罗汉果半个；瘦肉500克洗净切块备用。上述材料放入煲内，加清水适量，2天炖食1次，喝汤吃肉。）

赵奕提醒，合理膳食能有效改善人体的营养状况，良好营养是保障机体免疫功能的物质基础，可以增强抵御病毒感染能力。但是，如果上述症状长时间不缓解或有加重趋势，请及时到医院就诊。

文/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员：王雯玉

图/视觉中国

广州日报·新花城编辑：李津