感到焦虑怎么办?
我们要做的,不是一味地害怕、担忧不可控的事情,恐慌地、极力地去避免负面情况的发生。而是尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。
今天,为你推荐“好心情三部曲”《焦虑缓解手册》《我太难了:日常心理困境的101种治愈方法》《内在和解》,分享缓解焦虑小妙招,帮助你轻松拥有好心情。
常见的焦虑情绪反应有哪些?
盲目乐观、孤独寂寞、自卑自责、冲动激惹、焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、抑郁悲伤……
负面情绪有这么多种,该怎么解决?
不要慌,你所有的负面情绪,都可以在这三本书里面找到对应的案例和解决方法。
如果你正在被坏情绪困扰,不妨选择其中一本读一下,一定会有收获。
“好心情三部曲”简单又深刻。在《我太难了:日常心理困境的101种治愈方法》这本书中,就列举116种令人困扰的日常,为101种心理困境提供建议,短小精悍,2分钟解决你的小焦虑和小问题。
而《焦虑缓解手册》,则是一本讲干货且招招有效的小“绿皮书”。这本书从病理学、生物学、营养学等层面进行分析和指导,告诉你负面情绪产生时,我们身体究竟发生了哪些变化,并如何有效解决。
《内在和解》通过揭示10个心理学真相,帮助我们识别压力的底层逻辑,治愈所有的坏情绪。
我们的大部分烦恼,其实都可以在这三本书中找到解决方法。
三本书中的方法,可以涵盖你大部分的日常生活场景。有助于你更好的生活、工作以及处理好与亲人、朋友、同事等人际关系。
愿你在“好心情三部曲”《焦虑缓解手册》《我太难了:日常心理困境的101种治愈方法》《内在和解》中,拥有好心情。
文/广州日报·新花城记者:吴波
图/广州日报·新花城记者 :吴波
视频/广州日报·新花城记者 :吴波
通讯员:冯博
广州日报·新花城编辑:戴雨静