2022年11月26日，全国公益之星、“广东好人”、广东省传统文化促进会永久名誉会长李建辉博士在赵广军生命热线协会进行线上直播，以“疫情期间居家学习生活如何做好心理调适”为主题，为市民分享了疫情期间如何进行心理调适的方法和技巧。在线直播一共有30多万人次观看。市民在直播中还积极和李建辉博士进行互动。

李建辉在直播中表示，疫情来得突然，不少市民的生活节奏被打乱，有的居家办公、有的居家上网课，很多老年人不能到户外开展跳广场舞等活动，很多市民不像平常一样可以和亲友聚餐。还有很多居家隔离管控人员要进入一种封闭式的生活状态，情绪出现不同程度的波动属于正常现象。在这种情况下，市民如果发现自己出现情绪波动，可以及时向同事、家人、亲友尽情表达内心的感受，获取心理支持。虽然疫情给我们的生活带来很大影响，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里办公，包括一日三餐和休息的时间都要保持规律，让自己回到正常的生活轨迹。通过规律的生活来获得掌控感是应对焦虑的良药。

李建辉博士还表示，疫情期间，家长陪伴孩子居家学习生活，尤其是不少孩子还处于学习中的关键阶段，更是要做好心理调适。在孩子居家学习生活期间，家长一定要保持情绪平稳，积极关注各种积极信息，及时觉察自己的情绪，不把自身的负面情绪传递给孩子。与此同时，家长要和孩子保持密切沟通，为孩子制定出科学的居家生活、学习的作息表。居家学习，不同校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，孩子可能会有些不开心，或者家长对于孩子在学习中的一些问题也感到自己帮不上忙，也容易产生焦虑。这时，要多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，并及时协助解决孩子学习中的难题。即便是居家学习，家长也要多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，并开展必要的体育锻炼等，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。

文/广州日报·新花城记者：肖欢欢 通讯员：彭春燕

图/广州日报·新花城记者：肖欢欢 通讯员：彭春燕

视频/广州日报·新花城记者：肖欢欢 通讯员：彭春燕

广州日报·新花城编辑：蔡凌跃