目前睡眠障碍的发病率日益升高，根据WHO公布的数据显示，全球睡眠障碍率达27%。据中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，57.41%被调查者表示在近一个月有1-7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠，国人每天平均睡眠时长为7.06小时。如何知道自己是否患有失眠障碍呢？根据睡眠障碍国际分类第三版（ICSD3），必须同时符合以下几个标准，才考虑诊断失眠障碍：

　　潘集阳表示，市民需培养良好的睡眠习惯、树立正确的睡眠意识，才能拥有更美好和更健康的生活。针对失眠障碍的解决方案，潘集阳教授提到，对于短期失眠，消除引起失眠的诱能使睡眠恢复正常，严重短期失眠患者可短时间使用药物。而对于慢性失眠，一线治疗是失眠认知行为疗法（CBTI）。当CBTI无效或效果不佳时，应尽早就诊于精神医学科及睡眠医学科专科门诊，在医生建议下使用药物治疗。此外，物理治疗、光照疗法、音乐疗法、运动疗法等手段也可起到部分的辅助治疗效果。

文/广州日报·新花城记者 周伟良

图/广州日报·新花城记者 周伟良

视频/广州日报·新花城记者 周伟良

广州日报·新花城编辑 蔡凌跃