在广州市天河外国语学校，每天早晨6点半，校园里总会响起整齐响亮的步伐声和口号声——九成学生在校住宿，迎着晨光跑步是少年们的日常。

该校校长胡东介绍，学校一直秉持“阳光成长、健康第一”的办学理念，于2020年入选由广州市中小学卫生健康促进中心主办的“广州市关爱学生健康成长的好学校”宣传项目，一直创造多种活动和平台，致力于让体育运动成为孩子们的终身伴侣，培养体健和智慧的和雅君子。

以体育锻炼形成可持续发展的“后劲”

每天早晨6点半，广州市天河外国语学校（以下简称“天外”）的同学们伴着音乐准时开跑。和同学们一样，胡东也有早起锻炼的习惯，每天早晨6点到6点半，雷打不动。有时锻炼得“不过瘾”，晚上还会继续夜跑。

胡东说，自己年轻时打篮球，后来打了十多年羽毛球，还是学校教工羽毛球队的队员，坚持体育锻炼能让自己及时放松心态，更有精力面对繁重的工作。“有时碰到一些棘手的事情，我就想，今天解决不了，那就先睡个好觉，明天再集中精力去解决问题。”

同学们在做热身运动

在教育实践中，胡东也非常重视同学们的身体素质。在他看来，先有体育才有学业和品格，学生身心健康是第一位，只有参加体育锻炼，才能养成良好的品格、坚定的意志、阳光的心态，从而有动力与精力投入学习，“运动锻炼既是体育又是德育，是促进智力发展的重要因素。”

“如果孩子没有良好的身体素质，没有通过体育锻炼形成坚强的意志品质，孩子是没有‘后劲’的。”胡东特别指出，“后劲”是学生可持续发展的能力。他对天外2020届的毕业生林心娜同学印象特别深刻——林同学在高三时，每天下午都坚持围着校园跑上几圈，正是坚持锻炼，让她保持身心的健康和学习的“后劲”，高考成绩为全省140多名，被浙江大学录取。

“运动量不够，睡眠不好，进而造成注意力难以集中，上课无法专心，学习效率下降，学业成绩退步......这就成了恶性循环。”胡东相信，体育锻炼不止与身体素质密切相关，还会引起同学们生活与学习等各个方面的连锁反应，更有助于促进孩子勇于面对困难。“体育需要坚持不懈、克服困难、突破生理极限的心理品质，学习也需要花费精力去钻研思考、突破难题，两者相辅相成，用体育精神去面对学习当中的困难，同学们才不会打‘退堂鼓’。”

天河外国语学校的大课间（图片由校方提供）

创设多种平台，鼓励全员参与运动

采访中，校长胡东不止一次提到“要让体育成为孩子们的终身伴侣”，让孩子们喜欢一项运动，在业余时间也参与到这项运动中，把体育运动当作一种习惯，伴随一生。

为此，学校想方设法让更多学生参与体育，爱上运动。除常规体育课开足课时、优化课程之外，学校利用早锻炼、大课间和课外社团活动时间，落实每天校内“阳光体育一小时”；设立足球、篮球、羽毛球、乒乓球、田径、啦啦操等体育社团，开展年级和跨年级体育竞赛活动，学生既可以根据兴趣爱好自选项目练习，也可以参加各种体育级赛。

在天外，每个学生都要学会游泳，学校每年面向初一、高一学生开设游泳课。采访当天，就有班级正在室内游泳馆上游泳课，同学们一起热身，练习基本动作，其中还有一位同学是国家二级运动员，在游泳池中轻松自在地来回练习。学校体育场地充足，除了室内游泳馆、舞蹈室、乒乓球室、篮球馆、羽毛球馆等场地，还在五楼天台铺上防滑地面，摆上乒乓球桌，让同学们在课余的十几分钟里也能锻炼身体。

天外学生在上游泳课

值得一提的是，天外的体育老师半数为研究生毕业，有田径、武术、跆拳道、网球、篮球等多种特长，负责田径、航模等各类体育校队。学校鼓励老师以特长影响孩子们，通过“勤练常赛”提升学生对体育运动的兴趣，最终让孩子们实现“一专多能”。

在胡东看来，运动会不能仅有体育尖子的身影，为了鼓励同学们全员参加运动，在每学年开展的体育节上，学校会组织篮球、足球、拔河、跳绳、踢毽子等大多数人都能参与的项目比赛，让同学们在运动会上不只做旁观的啦啦队，而是至少参加一到两个项目，既达到普及运动的效果，又促进团队建设，提升班级凝聚力，在全校营造阳光健康的氛围。

“学校如果没有游泳课，可能孩子就发现不了自己有游泳特长。”胡东指出，学校应当创设各种平台，让孩子们在参与各种运动的过程中，逐步发现自己的兴趣、潜能、特长，慢慢喜欢运动。此外，老师们也会针对学生体质健康发展现状，定期开展体育教研，诊断提升体育教育工作。

每年的体育节，学校都会组织每位同学都能参与的竞赛活动。（图片由校方提供）

设立“德育导师制”，关注每一位学生心理

“心理健康决定学生学习和生活的质量。”胡东介绍，天外为寄宿制完全中学，正好覆盖学生青春期，为了让学生健康成长，学校的健康教育工作也更加细致全面。例如，学校每学期开展两次心理测试，并根据学生情况进行团体辅导、导师指导和心理教师个别辅导，及时提供心理咨询，解决心理困惑。

学校还设立“德育导师制”，即一位老师负责担任8到10名学生的知心朋友，学生若在学习、生活、家庭、心理等方面出现困惑，都可以找德育导师倾诉解惑。“我们是全程、全面、全员德育，学校每个老师都要负责一些学生教育和思想工作。”胡东介绍道。

每年五月是天外的心理健康教育活动月，师生在心理游园会上一同关注心理健康。（图片由校方提供）

在天外，近九成学生在校住宿。学生在校时间相对较长，环境单一，难免信息滞后，学校也努力让学生专注学习的同时不与社会脱节。例如在饭堂播放新闻联播，让孩子们了解时事；晚自习前，播放新闻综述、优秀人物故事，让孩子感受榜样的力量。“我们不希望孩子们生活在象牙塔里，生活在真空里，而是关注身边大小事，了解我们国家、世界正在发生的事情。”胡东说。

此外，学校还会定期组织同学们参与志愿服务等社会实践活动，并组团到实践基地、企业、高校、科研院所参观体验，了解职业特点与生涯规划，知晓各类职业对能力专长的要求，帮助孩子们树立目标理想，形成主动进步的“内驱力”。胡东指出，同学们应认识到，“人生不仅是考上一个好大学，找到一份好工作，同学们的学习不是为了父母与老师，而是为了让自己拥有选择未来的能力，在社会上成为有用之才，发挥自己更大的价值。”

课间，天外的同学在打篮球

作为完全中学校长，每年带领同学们冲刺中考、高考两道大关，胡东对部分学生容易产生的学业压力也十分了解，对此他也为同学们提供了一些建议：“焦虑首先源于心态，盲目对比就容易心态失衡，同学们要学会接受自己的暂时落后，了解自己的长处与短板，清楚努力的方向。在擅长的学科能达到理想的成绩，有的学科弱一点，这些都很正常，更重要的是树立目标，激发内驱力，碰到难题寻找办法努力克服，提高自身可持续学习和进步的能力。”

文/广州日报·新花城记者：林欣潼

图/广州日报·新花城记者：林欣潼（除署名外）

视频/广州日报·新花城记者：林欣潼

海报/谭惠兰、林欣潼

广州日报·新花城编辑：梁超仪