10月10日是世界精神心理日，呵护心灵健康要从孩子抓起。然而，有不少孩子早起拖拖拉拉，上学常迟到不说，也会让家长上班受影响，以致家长每天早上都要“怒发冲冠”，孩子的心情也大受影响。

中山大学附属第三医院精神心理科主任陶炯主任医师和郑俩荣主治医师建议，为“晨怒”灭火需要多管齐下，在尊重孩子不同阶段身心发展特点的同时，有技巧地进行引导，同时要警惕将家长自身的压力转移到孩子身上，导致“火上浇油”。

孩子晨起太磨蹭 妈妈“害怕”早晨

“早晨成了一天之内我最害怕的时刻！每个早晨都在催起床、催洗漱、催吃饭中度过。孩子有时临出门时才想起要收拾书包，或者下了楼再折返去取落下的文具！”市民许女士说，上三年级的女儿每天早上都让全家陷入“要迟到了”的焦虑情绪中。

家长刘先生对此深有同感。读六年级的小刘一直改不掉拖拉磨蹭的习惯，“症状”在争分夺秒的早晨尤其严重，每周都会至少迟到两天。而送完儿子上学再去单位，刘先生也难免“徘徊在迟到边缘”。这几年他没少冲儿子发火，甚至动过手，但收效甚微，随着儿子年龄的长大，他还会“回吼”刘先生。

孩子拖拉背后隐藏多种原因

“家长‘晨怒’的一大原因在于孩子早起拖拉。” 郑俩荣主治医师表示，晨起拖拉的成因有几种：

一是可能与做事磨蹭等不良的行为习惯有关，除了晨起上学，这类孩子平时写作业、吃饭、洗澡等都会比较磨蹭；

二是可能与逃避上学的情绪有关，通常这类孩子还会有其他的表现，例如闷闷不乐，睡眠质量不好，饭量比以往明显减少等；

三是相对少见，可能与精神心理疾病或者孩子的神经发育缺陷有关。

例如ADHD（注意力缺陷与多动障碍），患儿与同龄孩子相比，注意力集中比较困难，学习能力或者做事的执行能力不足，也可能导致做事拖拉。

需要特别注意的是，有时亲子之间“晨怒”现象属于“一个巴掌拍不响”。郑俩荣建议，除了孩子的问题，家长也应要以身作则，做事不要拖拉，给孩子树立一个良好的榜样。

“一些容易焦虑的家长要特别注意做好情绪管理，不要将自身压力投射到孩子身上，不要冲孩子发火。” 他指出，孩子感受到家长情绪焦虑激动，会紧张害怕，可能造成动作更加磨蹭。

郑俩荣建议，家长不要动辄“怒发冲冠”，而需要根据孩子的具体情况“见招拆招”。

功夫下在平时 和谐的亲子关系让孩子“快起来”

“对于孩子的拖拉，家长不要苛责。预防亲子‘晨怒’，功夫下在平时。” 中山三院精神心理科主任陶炯主任医师指出，和谐的亲子关系是改善儿童成长问题的基础。在亲子沟通良好的基础下，家长可以与孩子商量好奖惩规则，在轻松温情的氛围中进行示范，帮孩子建立从起床到出门的正常程序，让孩子晨起“快起来”。

例如对于孩子起床难，可以播放孩子喜欢的音乐或者用挠痒痒等亲密的互动方式进行唤醒，而不要大声催促或者掀被子。

对于“万事磨蹭”的孩子，家长要纠正孩子的一些不良的行为习惯。当孩子做得好的时候，家长可以采取言语鼓励的方式，或者奖励他一朵小红花。当小红花积累到一定的数量，可以用来兑换孩子喜欢的玩具或满足他在娱乐等方面的要求，让孩子有成就感。

郑俩荣建议，家长可以与孩子玩一些“竞速游戏”，要培养孩子的竞争意识和时间观念。例如一家人可以比赛，看看谁最先吃完饭，赢家可以获得全家人的夸奖，让孩子有成就感。

适度惩罚也有必要。如果孩子迟到，则相应减少课外娱乐时间，但要注意奖惩规则的建立必须让孩子有参与感，不能由家长“一言堂”，也要让孩子充分理解和体会到“因不良行为导致的迟到后果必须由本人承担”。当孩子承担不良后果后，家长要鼓励孩子“今后要继续努力，爸爸妈妈相信你以后能把这件事做好”，让孩子有信心继续进步。 

长期拖拉或“晨怒” 需要寻求专业人士帮助

对于拖拉与厌学情绪有关的孩子，家长除了观察孩子在日常情绪、饮食、睡眠上的变化外，还要及时与老师沟通孩子在学校时的表现，例如比跟小朋友、同学相处的情况，上课能否守纪律，学习成绩有无下滑，课余活动的参与情况。

与情绪压力有关以及有注意力缺陷的孩子，必要时需要请专业医生介入，及时进行干预。 

陶炯提醒，孩子长期晨起拖拉以及家长难以自控地发火，也可能隐藏着精神心理问题，如果通过自我调整难以改善，必要时需要寻求精神心理医生的帮助。

降低心理预期 小技巧为“心火”降温

郑俩荣提醒家长，孩子改掉做事拖拉的习惯，不可能一蹴而就，可能是一个较长的过程，家长切忌急躁，而应以足够的耐心和温情“静候花开”。

“家长要适当降低对孩子的心理预期，从而让自己更加平和地面对孩子晨起拖拉，从而减少‘晨怒’的冲动。”他指出，当家长准备发火的时候，要立刻在心里告诫自己：“发怒无用，还会影响孩子的情绪，要尽快平静下来”。通过持续的心理暗示，训练自己及时为“心火”降温并转移注意力。

例如，如果看到孩子动作很慢，感觉心情非常烦躁，濒临“爆发”，立即转身走开，暂时脱离这种让自己非常难受的环境，等自己稍微平静一下，再回过头来重新去跟孩子沟通。

为“心火”降温的方法还有深呼吸。吸气后憋几秒，再慢慢地呼出去，反复做，并闭眼感受自己肌肉放松的过程。

文/广州日报·新花城记者：任珊珊 通讯员：周晋安、甄晓洲

图/视觉中国

广州日报·新花城编辑：李津