情绪衰竭是怎么产生的？
职业倦怠(Burn-out)作为“职业现象”(occupational phenomenon)收入了ICD-11当中，它“并没有被列为医疗状况”。
测一测你的“职业倦怠”指数
你着手做事时不感到费力，但当你继续进行时感到力不从心？
你感觉到你的肌肉力量比以前减小了吗？
3
你集中注意力有困难吗？
4
你在讲话时出现口头不利落吗？
5
你还喜欢做过去习惯做的事吗？
6
你现在的记忆力像往常一样吗？
咱就是说，还有救吗？
动起来
美国乔治亚大学一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，能摆脱疲劳。
如果是短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等。
吃起来
早餐吃得好，一天不疲劳。早餐不要草草了事，最好选择含有全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养的食物。
工作间隙多喝水，即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，从而引发疲劳。
此外，远离“垃圾食品”，虽然“快乐肥宅水”、薯条、炸鸡等高热量食物能让你感到快乐，但长期摄入过多饱和脂肪，有可能让你觉得很累。
摸摸鱼
法国科学家Mathias Pessiglione研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐渐增加，而当谷氨酸累积到大脑规定阈值时，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让人变得疲惫、难以集中精神。
简单来说，就是工作时适当“摸鱼”有利于大脑排毒。要想避免或减轻“职业倦怠”症状的朋友们，这一招可以用起来啦。
看开点
在快节奏的生活中
出现倦怠情绪是正常的现象
我们要做的是“倦”而不“怠”
不断调适自己
你是否正在经历“职业倦怠”
留言分享你的感受吧~
来源：广东科普、央视网、健康中国、生命时报、广东省总工会、广东省中医院
编辑：花无缺