今年末伏为8月15日至24日，不知不觉，三伏天已接近尾声了。所谓一夏无病三分虚，面临季节交接点，又到了考验免疫力的时候了。

户外“烤肉”和室内“冰箱”两种模式不时切换，加上空调、冷饮、冰西瓜，稍不注意，小心“热伤风”上门找麻烦。“热伤风”跟秋冬感冒有什么不同？居家护理有什么要注意的？有约君来一一说清楚。

“热伤风”跟秋冬感冒有什么不同？

“热伤风”属于中医学名，是“风热感冒”的一种，其病因是夏季天气炎热容易出汗，然后直接暴露在空调房和风扇下，或者喝下大量冻饮或者吃冰冻水果等，导致寒气入体，与“暑湿热”相冲，导致风热感冒。如果本身就是湿热体质的人，更容易发病。

广医一院中医科夏鑫华教授介绍，尽管“热伤风”属于感冒，但常常是“暑气”引起，所以具体症状与其他季节的感冒并不完全相同，除了呼吸系统症状外，还常见胃肠道系统，其典型的特征如下：

1、常见黄稠痰、黄黏鼻涕。由于“热伤风”整体偏于热，蒸灼津液，炼液为痰，所以更容易出现黄痰，其质地多偏稠；暑多夹湿，而湿性黏滞，所以分泌物也比较黏。

2、长期发热。湿性黏滞常导致病情缠绵，并且环境温度高，较难散热，服退烧药后热退不久又烧起来。由于小儿皮下脂肪少，体温调节和血液循环中枢发育不全，对体温的调节能力较差，所以更容易出现此症状。

3、食欲不振，恶心呕吐，肠鸣泄泻，并伴有周身困重，四肢乏力。

得了“热伤风” 四要四不要

广东省中医院大德路总院呼吸内科医师刘厚强介绍，“热伤风”一般为病毒感染，呈自限性，5-7天可痊愈。如伴随咳吐黄浓痰，表示可能继发细菌感染，需要及早就医。在日常的调理中，我们做好“四要”有利于病情退散：多休息，多喝水，多吃蔬菜，洗热水。

刘厚强提醒，得了“热伤风”四不要：不要进食生冷辛辣油腻食物，不要喝姜汤，不要捂被子，不要吃用来治疗风寒感冒的发汗方！

很多街坊在遇到有发热、头痛、鼻塞流涕症状时，不管三七二十一，姜汤、捂被子一起上，意图发汗来退热。殊不知“热伤风”不是普通感冒，治疗方法大相径庭。秋冬季节常见的风寒感冒通常发发汗就好，但对于“热伤风”，出汗再多也不会起到退烧的效果，所以不主张发汗，即便出汗后，热度也是很难降下来的，所以对于暑湿感冒来说，不能靠喝姜汤、盖厚棉被发汗来退热。

在家中，要多休息，每天保证8小时以上的充足睡眠时间。多喝温水，补充丢失的水分，避免摄入生冷饮料进一步刺激胃肠道。多吃蔬菜补充维生素，不少的蔬菜如苦瓜、萝卜、冬瓜、绿豆等都具有去湿清热消暑的功效，十分适合“热伤风”患者食用。如果觉得浑身燥热明显，可以洗热水澡促进散热。另外，还可以用“藿香正气水”沐足、湿敷皮肤，达到清暑祛湿的效果。

预防热伤风，做好四件事

（1）加强体育锻炼，增强身体抵抗力。

（2）在空调房不要待太长时间，室内外温差不要过大，5~8℃为宜，每天还应定时开窗通风。

（3）大汗淋漓时不要对着空调风口吹，老人注意颈部及膝关节的保温。

（4）空调应每年深度清洁，定期清洗滤网，避免空调成为污染源。

中医祛暑防热感有妙招

炎热夏季，热伤风当道，中医祛暑防热感有哪些妙招呢？广州医科大学附属中医医院针灸科副主任护师王少敏介绍了以下六个预防热感方法 ：

1.服姜糖茶法

用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

2.涌泉贴药法

睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次，一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。

3.吃点维生素

服用维生素C和维生素E。适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E能增强人的免疫力，其广泛存在于动物脂肪和植物油中。

4.鼻部保健法

鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉迎香穴约20-30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持以冷水洗鼻，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

5.蒸气吸入法

在大口茶杯中盛满开水(或在开水中加点醋)，口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。

6.双掌推腮法  

每日起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。

6道茶汤防暑热

夏天的炎热是不可避免的，广医一院中医科夏鑫华教授介绍推荐了以下6道茶汤来预防暑热：

西瓜汁

材料：西瓜适量

做法：西瓜去子取瓢，榨汁机绞汁，代茶顿服。

功效：清热解暑，适合室外活动的人饮用。

三花汤饮

材料：白菊花15克 金银花10克 白扁豆花15克。

做法：三味放入搪瓷容器内，加四碗水，煎汤半小时即可代茶饮用。

功效：疏散风热，消暑化湿，清肝明目。适合室内电脑前工作人员饮用。

祛湿消暑茶

材料：鲜扁豆花、鲜荷叶各20克，玫瑰花干5个，冰糖适量。

做法：先将荷叶切成丝，与鲜扁豆花、玫瑰花置入容器内，加入四碗水，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。

功效：健脾祛湿，疏肝解郁。适合夏日炎炎心情烦躁的人饮用。

西瓜翠汤

材料：西瓜皮适量，盐少许，小葱一根

做法：西瓜吃完后，去青皮、红瓢，洗净后切均匀的薄片；烧一锅水，水沸后下西瓜皮，再次煮沸后小火煮十分钟左右；调入少许食盐后起锅，撒少许葱花点缀即可。

功效：清暑解热，利小便。

苦瓜黄豆汤

材料：苦瓜2条，黄豆5克，筒骨500克，姜3片，盐适量

做法：黄豆清水泡两个小时，苦瓜去囊、冷水下锅焯水、倒出沥干，筒骨焯水；骨头、黄豆、姜片放入锅内，大火烧开水后，调小火煲40分钟；放入焯水后的苦瓜，大火烧开，转小火同煲20分钟，放入适量食盐，即可。

功效：清暑除热，健脾利湿。

冬瓜薏米老鸭汤

材料：老鸭500克，冬瓜300克，薏米50克，姜、葱、食盐、食用油适量。

做法：备好鸭肉剁块，备些许姜片，葱段；锅内加食用油，炒香姜葱，再加入鸭肉煸炒变色；炒过的鸭肉和薏米入砂锅，加入适量清水，大火烧开转小火煮40分钟；往锅内加入切块的冬瓜，继续煮20分钟；加盐调味，皆可食用。

功效：清热祛湿，滋阴健脾。

部分文字/广州日报·新花城记者 吴婉虹 通讯员 王雯玉

图@视觉中国

部分内容来源：广东省中医院、广医一院、广医二院

广州日报·新花城编辑：李津