三伏的高温天气正如火如荼，今夏的流感也比往年同期高发，令人印象深刻。原来，高温闷热的天气真的会助长流感病毒的“气焰”，而人们容易中招，往往还不只是因为风热暑湿，冷气开太足、汗出当风也是重要诱因。
三伏天预防流感应该怎么做？中医“治未病”有好建议。由广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，广东省中医院、南方生活广播协办，广州采芝林药业支持的“岭南中医科普大讲坛”最新一期在7月28日下午开讲，广州中医药大学第三附属医院院长林兴栋教授为街坊们分享了很多调理防病的实用妙招。
关于“流感” 中医这样看
流感全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病。流感和普通感冒相比之下，普通感冒一般症状比较轻，全身症状少，主要表现还是以发热、咳嗽、咽痛或者鼻塞流鼻涕这种上呼吸道症状为主。而流感是流感病毒引起的，所以会出现比较严重的全身症状。如身体疼、感觉四肢很重，还有也有呼吸道症状，另外就发热体温比较高，而且持续时间长。
流感易感人群主要有四类：
外出活动比较频繁，经常位于人口密度大的场所；
孕妇、儿童、65岁以上老年人；
慢性病人群，如心脏病、呼吸系统疾病；
有免疫性疾病人群，如患有肿瘤或者风湿免疫系统疾病的人。
林兴栋教授介绍，在传统中医的理论中，流感近似于“时行病”“时行感冒”“时气”“疫气”，属于中医“温病学”范畴。
预防流感和预防其他疾病一样，最关键的是“扶正”“未病先治”，也就是从护卫体内“正气”，提高人体抗病能力做起。
首先是改善个人生活习惯。
一是日常及时增减衣物，以适寒温。时值酷暑，平时空调温度也不要开太低；室外暴晒时少出门。
二是注意饮食有节，适时、适量、适温、少进刺激性食物。“节”是节律又是节制。林兴栋说，现在很多年轻人经常吃饥一顿饱一顿，中餐不吃，早餐不吃，到晚餐就暴吃，很容易导致胃肠受伤，从中医来说就是脾胃受损。节制则是指不能过激、不能过饱，同时又不能过于肥腻高盐辛辣刺激。
三是起居有常，作息规律，多动早睡。
四是“动以养形”，合理运动。
五是注意精神内守，保养精气神。
预防流感妙用这些传统疗法
林兴栋介绍说，中医中的香囊、穴位按摩、药膳茶饮等，有很多日常调理等方法都适合用来预防流感。
佩戴流感香囊：
林兴栋特别推荐广中医三院研制的中药防流感香囊，由藿香、丁香、艾叶、桂枝、干姜、荆芥、苍术等一些气味芳香的药物组成，即可随身携带，也可以放置与家中、车里。
按揉保健穴位：
可选取风池、风府、大椎、肩井、迎香、足三里、关元等穴，疏通经络，增强人体正气，预防流感。
两道药膳
二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克加入适量开水，煮沸即可。
薄荷梨粥：薄荷3克、梨1只、大枣6枚煎煮取汁，小米/大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汁煮沸即可。
两道茶饮
国家中医药管理局推荐的两道茶饮方也分别适合于大人和小孩，煎煮或冲泡均可。
儿童方（3-13岁）：芦根10克、连翘3克日1剂。
成人方（大于13岁）：白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙参5克 日1剂。
另外，市民若不慎中招，需要求助医生，也可考虑广中医三院制剂加味玉屏风散，在黄芪、白术、防风基础上加入新会陈皮、苍术，更适合岭南地区街坊服用。
这些预防误区要认清
1.喝凉茶能预防流感吗？
——凉茶苦寒，过量饮用耗伤正气。
林兴栋说，不少街坊对防治流感的看法存在误区。有人抗拒疫苗，觉得吃吃药、喝喝凉茶就能预防，不需要做其他预防措施。实际上，凉茶总体上性质多数偏苦寒，喝多了伤脾胃、伤正气。过量消耗正气，人体更加容易中招得病。千万不要认为凉茶是万能的。
2.吃药预防就好，疫苗没有必要？
——药物预防不能代替疫苗接种。
要提醒大家，流感预防的“终极手段”是疫苗，靠药物是不能代替的。
（以下为答粉丝问）
3.酷暑之下容易大汗、户外容易中暑，但孩子整天在空调房里待着，影响精神和胃口，饮食上怎么帮助孩子调理脾胃和提高免疫力呢?
大热天更需要讲究起居有常。建议室内空调不要开太低，一般26摄氏度到28摄氏度，温差不要太大。另外，空调确实容易影响脾胃功能，日常可用五指毛桃、土茯苓加薏米、粉葛等食药材煲汤。
极端天气之下，大人小孩都要加强自我保健管理，坚持锻炼。户外作业者可以回家煲绿豆海带汤，空调房工作者多喝水，在两种情况之间话可以偶尔喝喝夏桑菊，或者菊花加陈皮水。
4.奥司他韦是治疗流感的“神药”吗？
“奥司他韦”并非对所有类型的流感病毒都有效，若使用不当便容易易产生耐药性，其不良反应需长期监测。早几年，它是新出的抗病毒药，而且疗效是比较好的，所以很多人把它当做感冒或者流感的神药，但所有药物都不可“神化”。
5.流感治愈后多久可以复工呢？
烧退三天后，相对就是比较安全了。流感的传染性最高峰期是在第2~4天，因为它有一定的潜伏期，在发病的早期病毒载量高，所以容易释放病毒。在这个时期，在最关键的隔离期过后，一般来说就相对安全了。
医学指导/广州中医药大学第三附属医院院长林兴栋教授
文/广州日报·新花城记者周洁莹 实习生黄婧 通讯员胡嘉鸿
广州日报·新花城编辑/吴婉虹
