高考前夕,眼科专家支招这样护眼
语音播报

高考临近,高三学子正进入最后的冲刺阶段。如何护眼助考?广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授给出以下几点建议:

1.适当调整复习方法,尽量改用听、闭目思考,千万不要让眼睛“加班加点”,最好每30分钟~45分钟让眼睛稍加休息。有条件的书桌可面对窗户,每次抬头便可远眺窗外。

2.适当做做户外活动,帮助舒缓眼睛和身体疲劳。但不宜激烈运动,避免意外伤,特别是高度近视的学生,由于眼底或多或少有病变“隐匿”,要避免激烈运动引起眼底病发作。

3.饮食切忌太补,多喝水,少吃甜食,不必煲老火汤。中医认为久视伤“肝”、久坐伤“脾”,高三学子长时间备考,又适逢初夏气候潮湿闷热,容易精神烦躁、身心疲惫、睡眠不足或失眠、胃口欠佳,中医辨证多属肝郁脾虚、湿热碍胃,如果食用大温大补或滋润湿腻的食品或补品,适得其反。建议以清淡开胃、化湿降火的饮食为主。

4.眼睛干痒疲劳时,可适当滴保健类眼水,如玻璃酸钠眼水、人工泪液,复习间歇滴效果较好。

5.要防用眼过度出现结膜炎或发“针眼”,如果眼睛发红可滴消炎眼水,但若初步处理无效一定要尽快去正规医院眼科就诊。

黄仲委教授还推荐了以下几款食疗汤水,家长可根据孩子的情况适当选用:

1.薏米水:薏米30克、芡实15克、山楂5克、陈皮一小瓣,加适量水,煮成一大碗分多次喝,有助除湿开胃。

2.杞菊茶:枸杞子15克、菊花5克,加绿茶少许,反复泡饮,有助舒肝明目。

3.咸蛋芥菜汤:咸蛋一只,芥菜一把(半斤),煮汤送饭,有助开胃清热。


文/广州日报·新花城记者翁淑贤 通讯员刘庆钧

图/广州日报·新花城记者翁淑贤
广州日报·新花城编辑:吴婉虹