章子怡曾说，产后最难过的莫过于“涨奶”，甚至把“涨奶痛”称为“人生最痛”。产后3-7天是生理性乳房肿胀期，几乎每个宝妈都要经历涨奶的痛苦。 

“涨奶痛”可以预防吗？要如何治疗和调理？我们请来广州医科大学附属中医医院针灸科主任医师陈楚云来解惑。母亲节当前，广州日报健康有约携广州医科大学附属中医医院针灸科送出产后腰痛和产褥期乳房胀痛护理共40个免费体验名额，有需要的宝妈不要错过了。

“涨奶”不及时排乳，可引起急性乳腺炎 

27岁的张小姐在产后第4天，就因为双乳胀痛到广州医科大学附属中医医院报到了，医生触诊检查时，还能在乳房摸到多个硬块。经过手法通乳、硫酸镁湿敷和刮痧疗法促进乳腺管疏通等手法治疗2-3次后，不但胀痛消除，而且还可以成功进行母乳喂养，乳汁能畅通排出。

陈楚云介绍，产后3-7天是生理性乳房肿胀期，几乎每个宝妈都要经历涨奶的痛苦。分娩后身体由怀孕状态进入哺乳状态，体内激素水平尤其是泌乳素急剧升高，不断促进乳腺小叶分泌乳汁。当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，多余的乳汁淤积在乳房内；或因乳腺管不够畅通，乳汁不能及时排出而淤积，就会导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块，又称为产后乳房胀痛。产妇感到乳房胀痛明显，体温可轻度升高，如果不及时采取措施，容易继发细菌感染而引起急性乳腺炎。

“涨奶”可以这样预防和调理

陈楚云介绍，为尽可能避免“涨奶”发生，可以采用下面几种方法来预防：

1.多喂奶多让宝宝吸吮

宝宝是世界上最好的通乳师，宝宝出生后，宝妈应尽早开始喂奶。我们建议第一口最好母乳喂养，而且一天24小时至少喂奶8次或更多，基本每隔2-3小时就要喂一次。当然更提倡按需喂养，不限制哺乳时间和次数，只要宝宝想吃就喂，尤其是产后7天生理性胀奶期更提倡多喂。

当遇到宝宝吸吮力弱，不能有效排出乳汁时，就容易造成乳房肿胀，此时细菌会趁机逆行进入乳房生长繁殖，引起感染，发展成为乳腺炎。此时，宝妈可以用吸奶器或其他辅助方法将奶挤出，或增加哺乳次数，保持乳管的通畅。

2.保持正确的哺乳姿势

宝宝吸吮的正确姿势是嘴巴含接住乳头及大部分乳晕。宝妈要选择让宝宝和自己都感到舒服的哺乳姿势，如摇篮式、侧卧式、橄榄球式等，每一次喂奶都要尽量将乳汁排空。

3.学会冷敷及按摩

哺乳期乳房胀痛很大一部分原因就是乳房血液、淋巴液、乳汁的充盈，移出多余的乳汁及冷敷是减轻乳房肿胀的好方法。宝妈可以将在冰箱冷藏过的毛巾敷在乳房上，给乳房降温，减轻充盈、肿胀，冷敷具体时间因人而异，感觉舒服就可以停止了。

陈楚云提醒，如果宝妈的乳房局部已经出现明显的红色炎症包块，或者胀痛很明显，尤其是出现发烧等症状时，有可能是患了乳腺炎。此时，切记不要去热敷或者挤压，否则容易引起炎症的扩散，一定要及时到专业医疗机构就诊。

中医特色治疗知多D

对付产褥期乳房胀痛，中医有两种治疗手法值得了解一下——

手法通乳：采用中医推拿手法疏通乳腺导管，可加速乳腺局部组织血流量和淋巴循环，疏通乳络，理气散结，通络止痛，在治疗乳腺增生的同时，还可以通过推拿疏通乳管，使堵塞的区域疏散，让乳汁能顺利排出，解决产后乳汁难下的问题。

刮痧疗法：常选用天宗、膻中穴轻刮，可增加催产素的分泌，刺激乳房产生喷乳反应，减轻乳汁排出胀奶不适，并可促使乳腺通畅及乳汁分泌。

母亲节福利来了

母亲节当前，广州日报健康有约携广州医科大学附属中医医院针灸科送出产后腰痛和产褥期乳房胀痛护理共40个免费体验名额，先到先得，有需要的宝妈速入~

参与方法：关注广州日报健康有约微信公众号（ID：gzrbjkgj），在对话框发送“产后风”或“涨奶”，按指引报名。

报名后请截图保存您的核销码，切勿转发给他人，并于2022年5月19日下午，按照填报时间前往广州医科大学附属中医医院珠玑路总院门诊6楼第九诊室就诊，向医务人员出示核销码。联系电话：81226112王护长。

文/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员王雯玉
广州日报·新花城编辑：李津