中医减肥真的有效吗？

中医减肥会反弹吗？

瘦下来皮肤会松弛吗？

对我健康有影响吗？

前段时间，“北京一小伙靠穴位减肥45天狂瘦30斤”上了热搜，让很多人开始注意到了中医减肥。瘦不下来？这有一份“绝密”的中医减肥秘籍，请查收。

有近20年临床肥胖症调理经验的资深减肥专家董正妮博士，在她的新书《中医减肥》中写道：

想要判断某个减肥方法到底对自己有没有用，我们只需要看两点:

第一：体重减下来后，气色是变好还是变坏了？第二：体重减下来之后，身体是越来越轻松还是越来越没精神？

大家了解了这个原则后，自然就有了一个判断标准。

减肥方法那么多，为什么中医减肥效果最好？

现在大家普遍用的几种减肥方式，包括节食、吃减肥药、生酮饮食等。这几种方法都能让一部分人在短期内迅速减重，但这些方法对我们的身体是否有伤害呢？体重在短期内看着减下来了，之后是否有副作用呢？

1过度节食减肥，会让人变丑

很多人过度节食后，一头秀发会变成枯燥、干黄的草堆，指甲也会变得干燥、有棱角、无光泽，脸色变得难看，会出现面色苍白、蜡黄等情况。

而且当我们节食减肥一段时间后，体内基础代谢率会处于较低的水平，一旦恢复原来的饮食，由于基础代谢率较低，尽管吃得不多，但体重却会“噌噌”往上增长。

2吃减肥药减肥，会导致皮肤松弛

很多人吃减肥药后都说自己会心慌、头晕等，含有泻药功能的茶汤往往是寒性的，就算你暂时瘦了一些，也只是排掉了一些水分，如果稍不注意还有可能出现身体脱水的情况。

俗话说，一口吃不成胖子，两顿饿不成瘦子，如果非要在短期内快速达到瘦身的目的，对身体的损害是非常大的，一些人会出现皮肤松弛、乳房下垂的情况，由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪消耗的速度，弹性下降、皱纹增加、乳房下垂，所以说短期快速减肥是非常不可取的。

3用生酮饮食减肥，会增加肾脏负担风险

在生酮饮食早期，身体还未适应这种供能方式的转变，由于碳水化合物摄入极低，血糖水平下降，很容易出现头晕乏力、眼前发黑、出冷汗等低血糖反应，严重的低血糖反应还会导致脑细胞受损。身体不仅仅分解脂肪，还会通过分解肌肉来供能，所以长期采用生酮饮食会导致肌肉含量减少，降低基础代谢率。

同时，蛋白质分解后的含氮废物（如尿素、尿酸、肌酐等）经肾脏代谢，蛋白质的摄入增多会增加肾脏负担风险，因此有肾脏损害的人群不适合采用生酮饮食。

4中医减肥是为你量身定制的减肥方法，安全、有效、不反弹

中医减肥的特点在于因人而异、辨证论治，每个身材偏胖的人都有自己发胖的原因，想有效减肥，不能盲目跟风，适合自己的才是最好的。

在《中医减肥》一书中将肥胖归结为三大类——白胖胖、黄胖胖、黑胖胖。这三种胖胖形成的根源都是脾虚、肾虚所致，从而出现体内有寒气、痰湿、湿热、寒湿、瘀血等症状。我们必须根据自身的情况，来对症调理，才能轻松享“瘦”。

而且，在对症调理瘦下来的同时，你会发现中医减肥的三大优势：

第一，反弹少；

第二，气色会越来越好；

第三，不会出现减肥后皮肤松弛的现象。

怎样才能健康、高效地瘦下来呢？

在《中医减肥》这本书中，董正妮博士将其20年的临床得出的经验凝结为董氏“1+3”减肥法，“1”是指改变自己不良的生活习惯，“3”分别指选择适合自己体质的调理方法、健康的饮食结构、规律的运动锻炼。

不同的体质的人，减肥方式不一样，如果一味尝试别人的减肥方法，“抄作业”式减肥瘦下来的概率非常小。

同时，在书中为想要减肥的人提供了日常调理方（药疗、茶方、按摩法）、每日食谱、运动操三方面——分别为三类肥胖人群，配备了20套一日三餐美味瘦身食谱、11套经络操、20个常按就能减肥的穴位、近30种减肥的茶饮方和泡脚方。而且均有详细说明方法和指导插图，均为作者在临床上使用过的成功、安全验方。

因此，《中医减肥》一书不仅可以教会大家怎样正确使用中医方法减肥，同时也可以为你指出至今为止诸多减肥方法中的“大坑”。

　　

　　书名：《中医减肥》

　　出版社：科学技术文献出版社

　　作者：董正妮

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文/广州日报·新花城记者：吴波

图/广州日报·新花城记者 ：吴波

视频/广州日报·新花城记者：吴波

广州日报·新花城编辑：戴雨静