劳动节假期过后，就将迎来立夏节气了，而立夏被认为是夏季的开始。

广州街头夏日气息扑面而来。图/广州日报·新花城记者 陈忧子摄

广州医科大学附属中医医院儿科主任中医师石艳红介绍，此后，天气将越来越热，雨水越来越多，也进入了病毒、细菌滋长旺盛的时期，人体的湿气也随之越来越盛，以下三个小儿养护要点要特别注意。

1. 调畅情志

其实也不只是春季，在一年四季里，家长都应该重视孩子情志的呵护，尽量避免大声呵斥，切忌打骂。天气好的时候，可以带孩子到室外走走，如到公园散步、做亲子游戏等，放松心情，让孩子身体得到锻炼，同时可愉悦心情，调畅情志。但要避免孩子长时间在烈日下曝晒或剧烈运动、大汗淋漓，过于疲劳。

2.避免着凉

刚刚入夏，家长应根据天气变化，适当为孩子增减衣物，尤其要注意腹部保暖，同时也切忌穿过厚衣物致出汗过多，着凉感冒。

随着天气渐趋炎热，许多家庭都会开空调。家有小儿，要注意空调温度不宜过低，以27℃-28℃为宜，风口不要对着孩子，也要避免孩子因室内外温差大，或者活动后汗出当风而受凉。

3.调节饮食

进入夏季后，孩子往往易因贪食寒凉而伤及正气。需要特别提醒的是，孩子喝太多冷饮、凉茶，或吃太多寒凉瓜果，易伤及脾胃阳气，出现腹痛、腹泻等。

此外，春夏是一年之中湿气较盛的季节。中医认为，湿气易伤脾胃，抑脾胃之阳气，此时应清淡饮食，尽量避免大鱼大肉，肥甘厚腻，以免加重脾胃负担。在食疗方面则应注重健脾祛湿助消化。

石艳红主任中医师推荐了以下三道小儿初夏食疗方，有需要的家长们不妨按需取用：

健脾除湿粥

材料：五指毛桃15克，白扁豆10克，陈皮3克，粳米50克。

做法：将五指毛桃、白扁豆、陈皮洗净煎汁约100毫升，取汁与粳米一同放入锅中，煮至粳米烂熟即可分次服用。

功效：补气健脾、行气利湿，补益而不温燥。

三豆糖水

材料：白扁豆15克，黄豆10克，黑豆10克，冰糖适量。

做法：将白扁豆、黄豆、黑豆洗净后放入锅内加适量水煮烂熟，加适量冰糖即可食用。

功效：燥湿健脾，补而不腻。

木棉花薏米陈皮粥

材料：木棉花10克，薏米15克，陈皮3克，粳米50克。

做法：粳米淘洗干净后加水2000毫升，煮开后文火熬煮30分钟，再放入其他材料，同煮30分钟后下盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿、清热解毒。脾虚的小儿建议将薏米炒过后再煲粥，避免利湿过多伤及脾胃。

文/广州日报·新花城记者吴婉虹 通讯员 王雯玉图/广州日报·新花城记者陈忧子

广州日报·新花城编辑翁淑贤