谷雨节气还有一个多星期就到来了，这段时间，岭南春季的天气比较多变，时而有回南天，时而有春雨，时而又艳阳高照，一不小心又有冷空气“补充”，在这样的节点，一些人很容易感到犯困，平日上班打不起精神，这很可能是体内湿气过重导致的，来自中医领域的专家针对春节季节特点，给出三个祛湿气妙招。

小陈是一位20多岁的年轻小伙子，平时生活作息很规律，也经常去运动，最近明明每晚很早就上床睡觉了，但是早上起来还是觉得打不起精神，整个身体很沉重，胃口也变差了，大便不成形，还会黏附在厕所，于是到了南方医院增城分院中医科就诊。 

针对小陈的情况，广东省名中医、南方医院增城分院中医科内科主任周迎春教授表示，小陈的问题从中医角度来看，是属于典型的“湿邪”范畴，也就是我们俗话说的“湿气重”。 湿邪的来源主要有气候异常、起居环境潮湿、饮食和脏腑功能失调等，由于人体的脾脏主运化水液，性喜燥而恶湿，所以外感湿邪常常容易侵犯脾脏，临床常见表现头重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘腻这些症状。

那么，湿气重怎么办呢？除了可以喝中药调理以外，专家给大家推荐几个“祛湿气”的保健小妙招：

妙招一：艾灸温阳健脾胃

艾灸是指将干燥后的艾叶制成艾条或者艾柱，通过产生的艾热刺激人体穴位，从而达到温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷等作用的一种中医治疗方法。临床上可以选用艾灸足三里、阴陵泉、中脘等穴位来进行祛湿气。

妙招二： 拔罐祛湿散风寒

拔罐是一种以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压使之吸附于体表穴位，从而达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的一种中医治疗方法。临床上可以选择背俞穴拔罐来进行祛湿气。

妙招三：药膳美味又健康

药膳是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，按照药膳配方将一些药食同源的食材相配伍，具有既美味可口又可防病治病、保健强身的特点。广东的市民平日在家里可以选择下面两款汤进行祛湿气。

木棉花薏米龙骨汤

材料：木棉花干40克，薏苡仁（薏米）30克，龙骨500克，生姜3片

功效：健脾补肺、清热利湿

赤小豆粉葛鲫鱼汤

材料：赤小豆200克，鲜粉葛500克，鲫鱼1条，生姜3片

功效：清热生津、利水消肿

此外，专家提醒，广东的春天气候反复、昼夜温差较大，大家在日常生活和工作中，要注意适时穿脱衣物，避免身体大量出汗。在天气晴朗干爽的日子里，可以适度做1个小时左右的有氧运动，促进全身气血的流通。春天气候经常潮湿闷热，有利于螨虫的生长，要注意勤换晒枕头被套。饮食方面要相对清淡，宜温补阳气、少酸增甘，如：山药、莴笋、荠菜、香椿、竹笋、马齿苋、樱桃等，忌生冷油腻之品。如果湿气症状明显的朋友，在家里尝试自我保健仍未能缓解症状的，请及时到正规医院寻求医生的帮助。

文/ 广州日报·新花城记者：梁超仪通讯员：刘进娣、钟正

广州日报·新花城编辑：何雪华