随着耳边响起的动感音乐，跟着律动的节奏摆动身体……84岁的长者郑敏，每天在广州友好老年公寓的广场上带领院内长者一起跳健身操。

老师的动作熟练到位，行云流水，矫健有力；其他长者们则认真跟随，神采飞扬。

这个充满着活力的健身操队伍早已成了院里一道靓丽的风景线，为疫情下的养老院增添 了无数的活力。

说起这位带操老师可真是厉害了。郑敏，医学专业毕业后到企业任医生直到退休，一直学习钻研养生保健知识。她性格开朗，喜爱运动，乐于接受新鲜事物，唱歌、跳舞、击剑、健身操等各方面样样都玩的有模有样。2008年，由于她先生身体不太好，家住楼房，上下不便，于是入住了广州友好老年公寓。

郑敏入住公寓后，每天自己在所在楼院做健身操，锻炼身体。同楼层的一些邻居看到郑敏 喜欢运动并乐于助人，也就跟着她一起做健身操，建立了健身操活动小组。组员们从中不仅收获了快乐，也健康了身体，还密切了群友关系。健身操队伍越来越壮大，人数最多时有30多名长者参加。

郑敏不但会跳，而且会编。她编排了三套健身操，都是利于70--80岁以上长者身体健康的简单易行健身操。其中，五行健康操，通过用双手拍打身体的各个关节部位，疏通经络，热身活血，做到通而不痛；八段锦，通过拉伸筋骨，舒展身体，减少肌肉退化老缩；太极十八式，练习站桩，提肛收腹，气沉丹田；调整呼吸，一呼一吸之间，锻炼内功，增强肺活量。

郑敏老师牺牲休息上网找教学资料，花时间备课，编排健身操；还要下载配置适当音乐，自己先学会练熟动作，才能带好学员。她自费购买了播放机、优盘、电池等，10年来用坏了好几台播放机，也送了几台给有需要的长者。

只要哪位学员没来上课了，郑敏老师就记挂在心上，会认真打听长者情况怎样了，担心其身体变坏了。看到长者再次出现在健身操班时，她就非常开心，主动问好，并对缺少的课程内容单独进行辅导。

独乐乐不如众乐乐。不仅自己健康快乐，也要让身边更多的老人健康快乐。郑敏心胸开阔，思想开明，活到老学到老，见多识广。她表示早已写好遗嘱，安排好了身后事，并办好了有关遗体捐献手续，愿意将自己的一生献给祖国医学事业。

郑敏老师自己总结了四句话座右铭与大家分享：难得糊涂，知足常乐，顺其自然，但求善终。

文/广州日报·新花城记者：杨欣

图/广州日报·新花城记者：莫伟浓

视频/广州日报·新花城记者：杨欣

通讯员：罗建辉

广州日报·新花城编辑：苏赞