《非暴力沟通》强调非暴力沟通是“一种生命的语言”， 非暴力沟通最宝贵的精髓，就是将我们的注意力聚焦于观察、感受、需要、请求这四要素，从而使我们与生命源泉紧紧相连。此书的一些观点，让我在家庭教育的沟通模式中产生了很大的共鸣。

言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价，带来了情感和精神上的创伤。在这个春节里，我实践了一个沟通里的拆解方法，做一个家庭里的“明白人”。所有的沟通，都在传递两个层面的信息：事实和情绪。如果不能辨析客观事实与主观情绪，就会很容易陷入到混乱、误会甚至冲突之中。孩子们不会区分事实和一时气愤的话，他们会相信父母说的一切关于自己的话，并将其变为自己的观念。那么究竟如何拆解事实与情绪？如何让孩子成为不内耗的孩子？

首先，带着觉察聆听孩子，哪些语言是在沟通中传递事实？哪些语言是在沟通中传递情绪？分别重复孩子的事实和情绪，不要混为一谈。

其次，在沟通中带着尊重，直面事实。如果是扭曲的事实要及时驳回，这是对自己的保护，也是对孩子的一种帮助。

第三，带着共情面对情绪。如果是垃圾的情绪需要及时化解，如果不能化解要及时“叫停”，这是你的权利，也是给予孩子直接的促进。

看完此书，我在生活的沟通中，首先要把自己的情绪管理好，其次是接纳彼此的情绪，还有，尊重一切事实发生，不扩大，积极疏导。做到以上三点，就能沟通顺畅，一家和谐。

不因事实影响情绪，也不因情绪而影响判断，让孩子在事实与情绪中看见中间的那个全然的自己，是一件幸福和有成就的事。孩子也会在这个关系里得到不一样的滋养，而且也会在沟通后越来越会“听话”。

非暴力沟通，这才是一个家庭最有效的沟通模式。

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作者：广州市轻工技师学院 刘玉珊