在微博上，关于“懒惰式勤奋”的讨论一度成为大家关注的热门话题。明明每天都投入大量的精力来学习或者工作，但是体现在个人的学习成绩或者工作业绩上却没有什么起色。你自己是否有被戳中了？

往往，我们容易在定下较为长远目标后，在执行的过程中开始拖延。思考和执行力的懈怠，让我们与目标越来越远。想要改变拖延，首先要知道你每天的时间都用在哪里了？你的习惯是否是高效率的？

在知名手账博主蕾切尔·威尔克森·米勒的新书《不拖延的人生笔记术》中，她专门解读了帮助个人掌握生活的记事法。

《不拖延的人生笔记术》

蕾切尔·威尔克森·米勒 著

中信出版社

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什么是习惯管理表？

习惯管理表是一种展示你个人目标进展的绝佳方法。你可以记录下那些你打算进一步尝试的事情，还有你打算逐步少做的事情。

如何设计你的月度习惯管理表

1. 水平管理

横向水平管理可以有效利用空间和点格，还可以一次管理多个习惯。

2. 垂直管理

如果你想在一个页面看到所有的习惯，但又不想把本子横过来，那么你可以采用这种垂直的布局。

3. 一个页面管理多个习惯

除了把所有习惯放进一个表格，你也可以把每个习惯设计一个管理表格。

这种设计更方便你浏览，也能帮你把想多做的事情与想少做的事情分开。只要你在某一天做了某件事，你就可以在管理表中把该日期涂上颜色，或者打个“X”。如果有几天是你不想或不需要管理的，你可以提前把那几天涂黑。

4. 迷你月度习惯管理表

如果你想管理的习惯不多，那么你可以直接在月历先设计一个迷你的管理表。

用月度总结管理高效人生

良好的复盘将有利于你接下来不断调整迭代自己的计划，从而找到最适合自己的提升效率模式。

当你开始复盘这个月的时候，你还可以适当地加入自己的个人感受，这就是在月度习惯管理表的基础上再次进阶，制作成月度综合管理表。

在这个表格里，你可以在一个页面中看到所有的内容，即你可以看清你所做过的（或者没有做过的）事情与你情绪之间的联系。你还可以记录你的心情：愤怒、沮丧、敏感、难过、专注、分心和快乐等。这样做有助于你发现什么事情可能会影响到你的心情。

你还可以给你的情绪打分，1分意味着有点这种感觉，5分意味着这种感受非常强烈。或者你还可以使用某些缩写符号，表示“在另一页我会更加详细地解释我的感受”。然后你就可以在日记版面或者单独留出来的页面上详细记录你的感受。

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文/广州日报·新花城记者：孙珺

图/广州日报·新花城记者：孙珺

视频/广州日报·新花城记者：孙珺

广州日报·新花城编辑：李亚妮