这是不是你的日常？

起床之后先看手机；

吃饭时候看手机；

坐上地铁看手机；

上厕所时看手机；

睡觉之前看手机；

一天就这么过去了......

但是玩了手机又后悔

自己怎么天天都在玩手机？

针对这一现象

最近有网友发帖

分享了自己的一套方法，

成功减少了一天“摸手机”的时间

还省下了不少淘宝、点外卖的钱！

方法就是——

把手机屏幕颜色调成黑白的。

喜欢玩的游戏也因为没有颜色，

没法玩下去了。

逛各种购物app也没意思，

因为都没颜色，没啥好买的。

想想也对，

以前不是智能手机的时候，

大家好像也没有手机成瘾。

其实不少网友已经尝试过，

有人表示支持，

觉得这样"很好玩"。

也有网友在尝试了以后，

直呼不适应。

还有网友表示这就是看报纸吗？

如果真的想少看手机、放松眼睛，

不如尝试其他办法......

这个办法也有其科学依据——

研究表明，

人们对鲜艳的颜色

更敏感、更容易被吸引，

如果一切都变得灰蒙蒙，

再酷炫的游戏画面也会索然无味，

玩手机的欲望也随之降低。

众所周知，使用手机时间过长，对眼睛会有不少的负担。持续暴露于手机发出的蓝光对视网膜细胞是有害的，这会导致视力和其他与眼睛相关的问题。哈佛大学的一项研究证明，黄斑变性、白内障、眼癌、近视和眼压升高会对我们眼睛造成永久性损害。

但是完全不看手机又不现实，

给大家一些建议，

可以减少对眼睛的损伤。

1、注意休息。用手机30-40分钟后要让眼睛放松一下。闭上眼睛和远眺都可以。

2、把电子屏换成纸质书。电子屏屏幕较亮，且产生一定闪烁，视觉刺激更高，给眼睛带来更大的用眼负担。不妨读一两本纸质书来消磨时间，对眼睛的刺激更小。

3、屏幕亮度动态调节。显示屏不是越亮越好，室内环境的亮度和屏幕的亮度一致，眼睛就不会那么容易疲劳，同时还要尽量避免灯光直接投射到显示屏上。

4、黑暗中不玩手机。睡前玩手机时，可以开一盏床头灯或光线柔和的台灯，避免在黑暗中玩手机。

5、保持良好的坐姿。玩手机的时候， 应保持眼睛与手机的距离为30厘米左右，有些人喜欢在沙发上或床上玩手机，葛优躺或侧躺，这样不仅对视力不好，而且不利于脊椎和脖颈的健康。

6、及时就诊。一旦眼睛不适应及时就诊，不要拖延，高度近视眼建议定期检查。

你们觉得这个办法怎么样？

愿意试一试吗？

来源：齐鲁晚报微信公号
广州日报·新花城编辑 林传凌