当今社会越来越多的人开始关注健康、健身，有些人还会在社交平台、健身App上进行跑步打卡、走路打卡等。走路不仅能让身体健康，更有缓解压力和焦虑的功效，让倍感压力的人在走路中获得精神上的释放，汲取重生的能量。

广西科学技术出版社近日出版发行的《散步疗愈：在步行中释放伤痛，重拾信心、勇气和力量》是英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人乔纳森·霍班写给所有现代人的心理疗愈指南。

《散步疗愈：在步行中释放伤痛，重拾信心、勇气和力量》

作者：[英]乔纳森·霍班

译者：白雪

出版社：广西科学技术出版社

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将户外散步和心理知识结合开创“散步疗法”

霍班独创“散步疗法”，将在大自然中散步与心理治疗结合起来，并融入正念冥想、创造性策略、务实的建议等一系列高效的治疗模式，在针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理、压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的咨询中取得了惊人的效果。

作者乔纳森·霍班同样是“散步疗法”的受益者，他自己有过成瘾的不良经历，母亲和哥哥的离世给他带来很大的打击，他觉得人生无望，沉溺于消极情绪和上瘾行为中。通过偶然的机会他发现，大自然能给予他一种接受和治愈自己内心创伤的能量，于是他开始学习和研究心理问题，并将户外散步和心理知识结合开创了“散步疗法”。

任何人都可以去实践的“散步疗法”

书中提到的是一种有关心理问题的全新治疗方式，它的不同点是将原本在咨询室里的心理咨询治疗调整到户外、大自然中。书中穿插了大量的咨询案例，包括作者自己的和前来做心理咨询的，通过散步的方式引导和帮助来访者解决自己的情绪问题，让对方能自我成长起来。

“散步疗法”是一个新的心理治疗概念，是任何人都可以去实践的，很有实操性。书中有大量的散步方法、散步前怎么准备、散步过程中的自我对话、问自己一些问题、散步日记如何写、需要做哪些东西等，即使身边没有治疗师，也可以自己通过每天散步半小时这种方式达到自我调节、自我疗愈的目的，从而有一个更健康的情绪、更好的生活方式。书中提出了一些有关走路的技巧，包括着装、时间安排、散步的经验，还有来访者的具体问题等。这些问题可以对应到每一个人，是日常生活中每个人的具体的痛苦，通过在大自然中走路、对话、回答那些有关痛苦的问题、慢慢调整自我情绪和心态，收获幸福人生。

学会“散步疗法”，让散步不只是散步，也是独自一人可以完成的心理治疗过程。

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文/广州日报·新花城记者：孙珺

图/广州日报·新花城记者：孙珺

视频/广州日报·新花城记者：孙珺

广州日报·新花城编辑：谢育芬