北风起，气温降，
又到了皮肤瘙痒发作的时节。
明明喝了不少水，涂了润肤霜，
为啥还会周身痒？
挠抓多了还会起皮，
甚至干裂“爆拆”，
尤其一到晚上，
痒得恨不得全身挠抓个遍。
秋冬季的皮肤瘙痒老问题，
到底该怎么调理？
（图/视觉中国 图文无关）
为何秋冬最易皮肤瘙痒？
一年四季中，冬季皮肤出现瘙痒的问题最多，这是为什么呢？
这要从皮肤的构造说起。
皮肤是人体最大的器官，由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。
正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，如果低于这个水平，皮肤就会出现问题。而一到冬季，我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，加之新陈代谢减慢，角质层水分减少，皮肤就会出现干燥、粗糙、瘙痒等。
皮肤瘙痒多见于40岁以上的成年人，老年人瘙痒程度更强，以下肢、臀部多见，有的人则是全身瘙痒。这种痒多为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧。
饮酒之后、情绪变化、被褥过于温暖、搔抓摩擦都可以促使瘙痒发作或加重。轻者经搔抓后即可减轻或消失，重者难忍，需要不停搔抓至破皮出血疼痛才可减轻，皮肤也越抓越厚。
通常，老年人的瘙痒会更加明显，这是因为老年人皮脂腺分泌功能减退，皮肤老化，皮肤的保水能力下降，更容易受外界刺激。此外，神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等，体内缺乏维生素A、铁、锰、锌等营养也会导致皮肤瘙痒，要注意辨别。
虽然瘙痒难耐，也要尽量管住手，别去抓。
在治疗方式上，一般有外用和内服两种途径：
老年人的皮肤已经萎缩，皮脂分泌也开始减少了。外用上可以用一些马油、绵羊油等含油较丰富的油。内服上，抗组胺药可以帮助缓解炎症和瘙痒。还有，调节免疫力的药也可以帮助老年人，因为皮肤瘙痒一定程度上也是免疫力低下的体现。
对于年轻人来说，可以选择甘油类的外用药，如维生素E乳、尿素霜、凡士林软膏、含甘油的药膏等。
另外，如果因搔抓，导致了皮肤破损，不要乱用激素类药膏，可在医生的指导下，选择百多邦、复方多粘菌素B软膏等。
中医指路：
瘙痒分三型 要辨证论治
除了有针对性地用药，我们在秋冬季还能做些什么，来调理皮肤干燥、瘙痒问题？
老妈爱用黄芪、当归、阿胶等食药材煲汤，以滋阴润燥，能不能改善瘙痒问题？
从中医的调度来看，瘙痒也是有分型的，要辨证论治。
皮肤瘙痒在中医的概念是“风瘙痒”，一般分为血虚风燥、气虚受风、风湿阻络等三型。
比如皮肤干燥瘙痒，昼轻夜重，面色无华，心烦，手足心热，口干，大便结，舌淡苔薄，脉细，是血虚风燥，医师会开出当归饮方，包括当归10克、白芍12克、川芎8克、生地12克、白蒺藜15克、防风10克、荆芥10克、何首乌15克、黄芪20克、甘草6克，尤其适合伴糖尿病高血压病的患者。
如果皮肤瘙痒，面色苍白，纳差，大便稀，乏力，气短，舌淡苔薄白，脉弱，则是气虚受风，可能患者还伴发慢性心肺疾病，他们的方子就只需要黄芪20克、白术6克、防风6克。
皮肤粗糙肥厚瘙痒，迁延不愈。舌体胖，舌质暗，苔白或腻，脉缓，则应为风湿阻络，患者可能是年老体弱，慢性瘙痒患者，他们就应用全虫方，包括全虫6克、皂角刺12克、刺蒺藜20克、槐花20克、威灵仙20克、苦参6克、白藓皮15克、黄柏10克。
需要强调的是，建议到医院找中医师辨证论治，不可盲目自医。
（图/视觉中国 图文无关）
居家可试这些防痒食疗方
我们前面说，调理皮肤瘙痒问题，切勿随意服用中药方，但在日常生活中，可选取温和的药食两用的材料，通过食疗来进行调理。
山药瘦肉粥：
山药50克、瘦肉50克、粳米250克。用温水将上述药食物洗净后，将山药、瘦肉和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
适合：伴有体型偏瘦，食欲差，精神差，健忘失眠，易疲倦乏力者。
薏米陈皮排骨汤：
薏米50克、陈皮20克、排骨200克。用温水将上述药食物洗净后，先将排骨入水煮沸后，再将薏米、陈皮一起入锅加清水适量炖煮30分钟。此汤可在晚饭时食用，每周三次。
适合：伴有体形偏胖，易咳多白痰，气短者。
赤小豆黄鳝粥：
黄鳝2条、赤小豆50克。先将黄鳝加工去除内脏备用。赤小豆浸泡2小时后放入锅内，加入750毫升水，煮沸成粥后，将黄鳝切段后放入锅中慢性煮40分钟后即可食用。
适合：顽固性久治不愈皮肤瘙痒
杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞30克，红枣10枚。鸡蛋煮熟后剥壳再加入枸杞、红枣煮片刻，吃蛋饮汤。气血双补
黑芝麻粥：
黑芝麻25克，大米适量。大米洗净，加入黑芝麻，再添适量的水煮成粥。可补肝肾、润五脏。
总体来说，在饮食上，鱼虾海鲜、牛羊肉要适当忌口，少吃辛辣刺激性食物，如烟、酒、辣椒、咖啡等。
可多吃含锰丰富的食物，如大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、番茄、橘子、杏、瘦肉等。多吃含维生素A多的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、黄花菜等。多吃含维生素B6多的食物，如麦麸、马铃薯、豌豆、白 菜、牛肝、肾、香蕉等。多吃含维生素B2多的食物：如黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
此外，要保证充足的睡眠，睡眠跟皮肤的关系非常紧密，睡不好皮肤就容易出问题。
衣着方面，内衣应柔软宽松，以棉织品为好，避免尼龙、毛织品、真丝、羊绒等，不要穿着过暖。
在冬季天冷时，洗澡水温不宜过高，以35℃~37℃为宜，不要用搓澡巾反复搓擦皮肤，也不要用硫磺皂或浴液等碱性洗护品。洗浴后3分钟内用保湿霜或凡士林乳膏、维生素E乳、马油膏等。
综合自广州日报、健康有约、老人报
图/视觉中国
广州日报·新花城编辑：李津