关于瑜伽，有一个很有意思的说法，“一旦开始瑜伽了，您就可以冻龄了”，这句话体现在瑜伽研修班的学员们身上，是再合适不过了。

3月19 日这天，在广州市老年干部大学（以下简称老干大学），23位瑜伽研修班学员们重返校园，为广州日报·花城老友记的粉丝们表演了大型舞台瑜伽表演《我和我的祖国》。

融合了武术、瑜伽等元素、超过40个动作变化、各种队形和搭配的完美组合，还有在音乐下整齐归一的展示，充分体现了“力量”和“健美”，让在场看到的年轻人也叹为观止。

老干大学瑜伽课已有17年开班历史，是老年人首选的热门课程之一。研修班的梁樱教授，一位可敬、可爱的名师，为学员们传授保健瑜伽，帮助她们强身健体的同时，还用她的十八般技艺，为学员们设计了这个大型表演，使得在疫情期间坚持网课的学员们，有了线下展示才艺的机会，收获了成就感和荣誉感。

六十多岁人的腰腿却比年轻人还柔软

3月的广州，春色正好，在老干大学的广场上，伴随着歌曲《我和我的祖国》激扬唱响，穿着蓝黑瑜伽服的瑜伽学员依次出场，做出一个个让人叹为观止的瑜伽动作。

劈叉、大字功、下腰等等，这些不算太高难度，但极其考验柔韧性的动作，对于年轻人来说都很难做到，这些学员做起来却毫不费力，而且熟练、稳定，丝毫没有紧张感和压迫感。

如果不是亲眼所见，谁又会相信，这些瑜伽动作，是由一群平均年龄65岁的退休长者做出来的。他们当中年龄最大的75岁，最年轻的也有58岁。

“很久没有回学校了，知道今天可以回校排练，大家都很开心，早早就来到排练厅练习了”，花城老友记记者了解到，由于疫情防控原因，老干大学目前仍然在实行网课教学，学员们已经很久没有进行线下的集体课程和排练。所以，今天借着录制视频的机会，学员们回到了久违的校园，都有点按耐不住的小激动。

尽管已经是老干大学里首屈一指的瑜伽研修班成员，但其实这个团队里几乎所有学员都是零基础，就是在退休后才学习保健瑜伽。

带队的梁樱教授，是深受学员们爱戴的一位名师，她在老干大学负责教保健瑜伽研修班已经多年，桃李满天下。更难得的是，她不但是一位专业的瑜伽教练，还是一位多才多艺的“智多星”。这个《我和我的祖国》就不是一般的瑜伽表演，而是融合了中国武术、健身操、杂技动作等元素。梁教授甚至还能把瑜伽与舞台剧、小品等表演形式相结合，给学生们创造了无数的表演机会。

“我们不鼓励中老年人做太高难度的瑜伽动作，但通过科学练习，就会获得意外收获。70多岁做拱桥、肩倒立从不是不可能的事！”、“练习瑜伽，收获快乐和健康是第一位的。”梁教授笑称。

学校是家，学生就是家庭成员

2005年，梁樱老师运用中医人体经絡与穴位的医理，结合印度瑜伽的肢体动作，创编出一套运动强度相对较低，适合老年人养身练习的瑜伽，并命名为保健瑜伽。近16年过去，学员从最初的几十人，到后来期期爆满。

学员们不但自身受益，还不知不觉形成了一个很有凝聚力的团队。按他们的话来说，老干大学就是她们的家，而每次上梁樱老师的课，都有一种见到家人的感觉，身心受益。

在梁教授的学生当中，有身患职业病的、有颈肩腰腿痛的，都是原本身体很差的老年学员，经过一段时间的学习，不仅身体变好，筋骨也舒暢柔软了，而且整个人的精神面貌也焕然一新。她们学瑜伽的经历，一个比一个精彩 ，一个比一个富有正能量。

梁教授和她的研修班学生江惠珍、莫敏玲

江惠珍，2008年就开始跟随梁教授学习保健瑜伽，至今已经有13年。尽管家里有两个孙子要带，但是每堂课都坚持全程完成，而且还参加许多演出。多年的坚持，不但缓解了高血压、失眠等症状，更让她整个人都焕然一新。

“说起来很奇怪，我年轻时从来不爱运动，体育总是不及格，没想到现在上台成为家常便饭了”，说起自己这些年的变化，连江惠珍自己都不敢相信。

今年已经过了70岁的莫敏玲，三姐妹都是老干大学的学生。她的家在深圳，每次上课或者排练、表演都要坐高铁过来，但从来不迟到，有时候甚至提前一晚从深圳过来。

“我喜欢梁老师的教学方法，而且她传授的动作很有针对性”、“在这里同学的氛围非常好，团结友爱，有大家庭的感觉”。

都说每个人不能留住青春，我们唯一能做到的是优雅的地老去，但是优雅地老去必须要做足功课。从梁教授和她的这群团队身上，我们看到了努力，看到了坚持，所以这样的健康和美丽，才能属于她们！

文/广州日报·新花城记者：杨欣

图/广州日报·新花城记者：杨欣

视频/广州日报·新花城记者：杨欣

广州日报·新花城编辑：苏赞