都说春天是孩子长高的“黄金期”，相信所有父母都希望孩子能再长高、再长高一点！但是到一定的年龄，长到一定的高度，孩子的身高就仿佛“静止”了！希望自己孩子能“高人一等”，但用了诸多方法都发现收效甚微？是无计可施还是用错了方法？

为给兴华街的家长们带来科学、正确的儿童生长发育知识，促进儿童的身心健康生长，日前，兴华街社工服务站特邀中⼭大学附属第三医院内分泌遗传代谢专科创始人朱顺叶教授，就儿童生长与发育相关问题开展公益科普讲座活动，分享孩子长高“秘诀”。

身高管理从娃娃抓起

讲座开始前，医生小助手首先通过现场测量儿童的身高与体重，用科学公式计算儿童现阶段生长发育水平。

在随后的讲座中，朱顺叶教授从儿童的生长规律、如何运动长高并提高儿童的注意力及常见长高的误区等3方面内容讲解如果科学长高。“每个孩子的生长发育都是一场争分夺秒的比赛，身高管理每提前一年进行，孩子身高就有可能多长高2-4cm。”

如何科学地为孩子进行身高管理？

朱顺叶教授建议做好以下4点内容：正确测一个孩子身高、促进儿童健康自然生长、孩子生长发育出现异常须就医、必要时医学干预。

作为家长，首先要掌握孩子生长发育的规律和常识，注意观察孩子的生长发育情况，以便及时发现问题，及时就医。可以通过孩子的生长量表，了解孩子是平均身高还是偏矮身高。对于生长发育中的孩子，家长应该记录孩子每年长多少。

促进儿童健康自然生长，这些要点需牢记在心：

• 均衡营养：合理膳食，荤素搭配，可多补充优质蛋白；防止营养过剩；保持良好的心理状态。

• 充足睡眠：儿童生长发育与生长激素分泌有一定的关系。生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，想要长高，千万不要熬夜牺牲睡眠时间，尽可能在晚上10点前上床休息。

• 坚持运动：在适当的营养保证下，体育锻炼和体力劳动是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的有利因素。合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。跳绳、跳远、拉腰背、跳起摸高等运动适合宅家做又有助于长高。

互动问答

家长：民间有“三岁定身高”的说法，是否具备科学性？

朱教授：虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个上下约5厘米的身高范围。正确做法是，及早开始身高追赶，减少未来追赶压力。

家长：青春期发育前，对于孩子身高，是不是可以不着急？

朱教授：身高早长或者晚长，需要定期监测骨龄。错过可能的干预时机，将追悔莫及。

变声和月经初潮是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骼）已经接近闭合，身高增长已经进入倒计时。

家长：为了孩子长高，我在网上买了各种增高产品，但为什么收效甚微。

朱教授：日常生活中，应做到合理安排孩子的膳食，多吃奶制品、豆制品、肉类。拒绝碳酸饮料、各种糖果和甜饮料、垃圾食品等，这样才有利于孩子长高，而非盲目给孩子补充各种营养品，也不应该听信广告宣传，给孩子买各种所谓增高产品。

【记者 曾萌萌】

【编辑 橙子鱼】

图片由兴华街社工站提供