过完了元宵佳节，春天的放假过节的氛围才能算逐渐散淡。阳气生发大地回春的时节里，应该怎么养生呢？广东省中医院大德路总院传统疗法中心主任陈秀华来给大家支招。
春天阳气生发，大地回春，万物始生，生机盎然，中医认为， 春属木，与肝相应； 春季肝气旺盛，肝木旺易克脾土，故胃肠道疾病高发；中医五脏跟五行相应，肝属木，肺属金，肺主气司呼吸、肺开窍于鼻、肺主皮毛；脾属土，脾主运化水湿、脾主四肢肌肉；土生金，金克木，春季肝木旺反悔肺金，造成慢支肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮疹、荨麻疹、湿疹等呼吸道疾病、耳鼻喉、皮肤病易复发。中医更有“培土生金”治则，通过调理脾胃，增加体质，养肺益肺；足见，春季养生原则以疏肝养肝为主，调补脾肺为辅。
春季的节气包含正月（寅）的立春和雨水， 二月（卯）的惊蛰和春分，三月（辰）的清明和谷雨6个节气，立春标志着万物复苏，春季开始；当下正值雨水节气，降雨增多，湿邪困脾。恰逢春节假期，亲朋好友欢聚一堂，多食膏粱厚味、饮酒熬夜，痰湿、湿热、阴虚内热、肝郁等证候多见，现推荐以下药膳食疗、保健茶饮、中医五音和传统疗法，给身体充电、为健康加油。
一、 药膳食疗
1.赤小豆薏米淮山猪骨汤
【处方】生薏米30克、赤小豆30克、淮山30克，蜜枣3枚，猪脊骨200克，生姜3片。（3-4人分量）
【做法】各药膳洗净，生薏米、赤小豆、淮山浸泡，猪脊骨敲裂。生薏米、赤小豆、淮山置瓦煲中加入清水2500毫升，武火滚沸后放入余下材料，改文火煲1小时。
【功效】健脾除湿、利尿消肿
【适应】春节假期后胃肠壅滞、腹胀纳呆、水肿倦怠等诸病不适。对水肿的人尤其有效；不适宜尿多的人食用。
2.夏枯草鸡骨草煲猪横脷
【处方】鸡骨草15克，夏枯草15克，蜜枣3枚，猪横脷1-2条，猪展肉200克，生姜3片。（3-4人分量）
【做法】各药膳洗净，鸡骨草夏枯草浸泡，猪脾去油，猪展肉飞水。夏枯草、鸡骨草置瓦煲中加入清水2500毫升，武火滚沸后放入余下材料，改文火煲1小时。
【功效】清肝解毒、健脾和胃、疏肝消滞
【适应】春节假期后胃肠壅滞、肝胃不和，腹胀、胁肋胀痛，头痛倦怠等诸病不适。
二、保健茶饮
1. 陈皮玫瑰花普洱茶
【处方】陈皮10克、玫瑰花10克、生普洱适量。
【服法】将新会广陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中；玫瑰花10克洗净，加上生普洱，用开水冲入，盖上杯盖闷5-10分钟左右，隔渣后饮用。
【功效】健脾化痰、消食和胃、芳香解郁
【适应】适合春节假期因暴饮暴食出现的胃肠壅滞、肥胖纳呆，痰湿和肝郁体质的人群。
2.菊花枸杞茶
【处方】菊花10克、枸杞10克，冰糖10克。
【服法】将以上药茶放入杯中开水冲泡约半小时，频频饮用，每日数饮。
【功效】滋阴疏肝、平肝潜阳
【适应】春节假期熬夜、干眼症、视疲劳、更年期综合征，肝肾阴虚人群。
3.决明子山楂绿茶
【处方】决明子、山楂、绿茶各5克
【服法】决明子、山楂，与绿茶共同放入杯中，沸水浸泡3-5分钟。可复泡。
【功效】清热明目，平肝排毒
【适应】高血压、血脂异常、大便干结、视物不清。
三、中医五音疗法
【处方】《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、 《江南丝竹乐》《春风得意》、《江南好》等。
【特点】角调式乐曲（角动肝），构成了大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，生气蓬勃，清澈馨香，如暖流温心，清风入梦，具有“木”之特性，可入肝。
【功效】疏肝行气，开其郁结，行气开郁
【适应】肝肾阴虚的人群，心烦焦虑、失眠抑郁等亚健康状态，以及更年期综合征等。
四、中医传统疗法
1.穴位按摩
安眠穴是一个具有双向调节作用的穴位，不但能镇静安神，还可改善颈部供血、醒神通络。作息颠倒的人，对安眠穴进行点揉、敲打或针灸、刮痧都能有良好效果。
另外，中医有“见肝之病，必先实脾”之说，按摩足阳明胃经的足三里、足太阴脾经的阴陵泉等穴位，对春季养肝健脾祛湿均有所助益。
2.刮痧祛湿
雨水节气湿气重，痰湿、湿热、阴虚内热、肝郁等证候和体质的人群多见，刮痧与拔火罐均有祛湿健脾、清热泻火、疏肝理气的功效，对于节后慢性疲劳综合征、腹胀纳呆、失眠多梦、心烦焦虑等人群均有效果。
3.拍打胆经
每天沿着双大小腿外侧由下自上沿着胆经循行敲打，可助阳气生发。注意不宜过量敲打，且应在清晨或上午敲打胆经。若晚上敲打容易令人亢奋而难以入睡，或出现睡眠浅、易醒等症状。
4.艾灸保健
取神阙、胃的下合穴足三里、脾经的合穴阴陵泉、胃的募穴中脘、大肠的募穴天枢等穴位作悬灸、温和灸，每天保健艾灸20分钟，有温阳化湿、调理脾胃、温中调肠的作用；配合饮用祛湿药膳茶饮效果更佳。若出现口干、梦多、便秘等上火症候，可在艾灸之后喝一杯淡盐水来降火泻火。
医学指导/广东省中医院大德路总院传统疗法中心主任陈秀华
广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员宋莉萍
图@视觉中国
广州日报全媒体编辑吴婉虹