《走出内向》

一本给内向者和孤独者的社交指南

一场从内向转变到外向的性格试验

与陌生人搭讪，公开演讲，来一段即兴表演，用社交软件寻找新朋友，上台表演脱口秀，来一次毫无准备的旅行，组织一次朋友聚会……

这些是作者在成为一名外向者的过程中所经历的故事。这一年，她走出内向的世界，成了一名自己口中的“社交达人”。她从这种改变中获得了很多能量，对内向和外向有了新的认识。

本书作者为华裔作家杰茜卡·潘，出生于美国，在澳大利亚留过学，在中国北京、法国巴黎生活过，最后选择定居英国伦敦。本书中她以幽默、生动、风趣的笔调，从自身经历出发记录下了自己尤为特殊的一年——走出内向的一年。也是一本给内向者和孤独者的社交指南。

这是一本有趣的书，它比其他讲内向的书更个人化、更口语化、更生活化，向我们传达出了许多类似的信息：害羞的人也许并不孤独;人和人的沟通无处不在;外向会很有趣，但有时，独自蜷缩着读一本好书也真的很惬意。

一个内向者的自白

性格内向、生活圈子狭小、在陌生的城市备感孤独，是现在不少青年——尤其是大城市的青年面临的较为突出的问题。杰茜卡·潘从小就意识到自己内向性格，但她始终憧憬着一种更辽阔的人生。曾经当连续的失业、身处异国他乡的孤独、父亲身患重症的消息等像暴风骤雨一样向她袭来时，生性内向的她一下子跌入了情绪的低谷。

“管他呢”和不安、焦虑、恐惧的情绪时常在她内心博弈。

工作时在人群面前紧张到大脑宕机，心跳加快说不出话，一次次被迫离职生活跌入低估的经历几乎让她心力交瘁。但凡一个真正的内向者，或许对她的体会感同身受，都会不约而同地拥有一些生活上的共性。

比如：让电话铃在房间里一直响着却不想接；总是假装生病来逃避社交；害怕演讲；路上遇见认识又不熟的人只想赶快逃开，以免要寒暄……书中作者每一个讲述自己内向甚至社恐的瞬间，或许都会让人忍不住惊呼“这简直就是世界上另一个我”，生活的一面镜子。

一场从内向转变为外向的性格试验

内向者还有救吗？

杰茜卡·潘以自己的亲身经历回应了这些话题，讲述了一个内向的人该如何与自己相处。

定居伦敦，却再次失业，生活依然未能如愿时，她在内心疑惑：如果一直这么内向的话，是否会错过些什么。杰茜卡·潘是华裔美国人，曾求学于布朗大学，获得了心理学学士学位。

在读心理学学士期间，她就对内向和外向的话题兴趣盎然，尤其是对内向性格的成因和“后天”对于内向性格的影响充满了好奇。那一刻她决定改变，决定像“交际花”一样生活一年。

你可以看到，她如何通过一年的“修炼”变成一名“社交达人”。你还能看到，她作为一名脱口秀小白，如何走上爱丁堡国际艺术节。

在作者看来，脱口秀表演是内向者难以逾越的珠穆朗玛峰。但她敢于挑战，经过前面与陌生人搭讪、即兴表演等经历的修炼，变得愈发自信，她决定挑战自我，报名了一个脱口秀表演培训班，并且参加了三次正式的脱口秀表演，甚至还在爱丁堡国际艺术节表演了脱口秀。

【作者简介】

杰茜卡·潘（Jessica Pan）

记者，自由撰稿人，其作品曾多次刊登于《卫报》等媒体。她是华裔美国人，布朗大学心理学学士，澳大利亚皇家墨尔本理工大学新闻学硕士。她从布朗大学毕业后，在北京的一家英文外籍杂志从事编辑工作。在澳大利亚获得新闻学硕士学位后，又在北京做了一年的电视台记者，随后和丈夫定居伦敦。

书 名：《走出内向》

作 者：[美] 杰茜卡·潘

出 版 社：天地出版社

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广州日报全媒体文字记者 吴波

广州日报全媒体图片记者 吴波

广州日报全媒体视频记者 吴波

广州日报全媒体编辑 卜松竹