广马阿叔

“我一顿饭吃两碗甚至四碗，什么都吃，从来不用担心三脂高，因为都消耗掉了”“跑步对于我来说就是体检，如果我有病，就跑不动了，如果还能跑，就说明身体还可以”，在日前举办的广马比赛中，地地道道的广州阿叔曹建新获得65-69年龄组的第13名。

今年已经67岁的他，跑龄却有50年！完赛了150场马拉松，仅2019年全马就参加了20场！

从小热爱跑步的他，靠着一双脚几乎跑遍了全国的马拉松跑道。对于他来说，长跑已经成为他生活中最重要的部分，不但给他带来了健康的身体，还给他带来了活力和毅力。对自己的身体信心满满的曹叔表示，自己可以跑到七八十岁也没问题。

 如今的广马就像一个嘉年华

进入12月中旬的广州，气温突降，大街上全是穿着厚厚羽绒服的路人，可是和记者约好的曹叔却穿着运动背心和短裤，在做着各种热身运动，消瘦却结实的身材，引来不少路人眼光，有人不禁冲他举起大拇指。

“你看我牙都全部掉了，跑起步来肯定特别引人注目，跑广马的时候从起点到终点，一路都有人问我年龄”，面对记者惊叹的目光，曹叔乐呵呵地说道。

马拉松这三个字，在曹叔的生活中占了很重的位置。光是2019年，他就参加了全马20场，加上其他大大小小赛事，总共40场。这次的广马比赛中，他分在65-69岁这个组，共有55人完赛，他排在13名。

在许多人眼中颇为神秘的马拉松，在曹叔眼里却是很平常，“超强”、“极限”这些字眼并不适合用来形容马拉松，而作为中老年选手参加，对于他来说就更不是一件稀奇的事情。“其实历届广马都有老人参加，我身边也有不少年龄比我还大的长跑选手，他们都是退休后加入的”。

有着50年跑龄的曹叔，对于广马的发展变化颇为感慨。他告诉记者，以前广马的关门时间是4个小时，现在是6个小时，甚至7个小时，这为广大爱好者提供了更多的机会，所以这几年越来越多人参加马拉松。“只要身体素质具备，经过一年半载长跑训练，就可以参加”。

近年来，广马的路线也被设计得越来越漂亮，组织和管理工作都做得很到位。感性的曹叔，对于各种跑团、工作人员和志愿者们的付出和劳动，非常感慨。

“不管是不是自己的选手，都会加油，还有很多好心人一起去推轮椅选手，那个场面挺震撼的”。“很多美食、表演，虽然我只顾专心跑步，但是也感觉气氛比前几年活跃了好多”。 

   马拉松给我带来的不止是健康

“每次跑马拉松，冲剌都是在离终点前约1公里前后，把身体内的潜力最后迸发出来，奋力向前冲，那些途中超我而过的选手，总能在这冲剌中被我反超一些。到一超过终点拱门时，心中是又胜利完成一场马拉松的喜悦”，每每说起跑马，曹叔总是很兴奋。:

曹叔从上小学就开始在学校参加象征性长跑；17岁那年，他去当兵，五年的部队生活为他的长跑之路奠定了更扎实的基础； 30岁出头那一年，他第一次参加广马，从此与广马结下不解之缘。

女儿报名、太太做后勤

50年的长跑生涯，给曹叔带来的不单单是健康的体魄，还有坚强的意志力，满满的成就感，甚至还给他的家庭带来了幸福感。

曹叔有一个宝贝女儿，几乎每次参赛，都是女儿帮他在网上秒杀、报名、缴费，女儿还给他 买很贵的跑鞋，希望老爸能够“穿得专业，跑得专业”；曹叔的太太，是他长跑生涯的称职“后勤”。每次训练，太太都帮他看行李和衣服。别以为这是很简单的事情。曹叔每次一跑就是一两个小时，甚至三个小时 ，而太太就一直守着他的衣服，寸步不离。按曹叔的话说，太太是他忠实的“管家”，“有首歌里说军功章有我的一半也有你的一半 ，我的奖牌也有太太和女儿的一半”。

常人都知道长跑对健康的好处，这一点在曹叔身上显露无疑。尽管是已近70岁的老人，但是他没有高血压等老年人基础病，心肺功能特别好。在记者的采访过程中，他说话中气十足，铿锵有力。就连在日常生活中有点小感冒，也是打个喷嚏，第二天就没事了，很少吃药。

不过，长跑给曹叔带来的还有另外一种轻松。他身边的朋友都知道，曹叔每顿饭都要吃两大碗，有时候甚至三四碗。“还是压得很实的一碗饭，没有任何水份哦，餐厅服务员都会用好奇的眼光看我，哈哈”，说到这里，曹叔像个孩子一样笑了。

长期的高强度消耗，使得曹叔在日常饮食上从来不忌讳，什么都吃，大口吃大口肉都不怕。“一跑步就什么都消耗了，从来不用担心有肚腩”。

50年的跑龄，长跑过程中的疲劳、高温不适、风吹日晒，甚至伤痛等等，曹叔都经历过。每次能坚持跑到终点，他就会觉得特别有成就感，也锻炼了自己的意志力。

有人说，长跑是一项枯燥的运动，但是曹叔的长跑生活却是丰富多彩。在退休前他经常出差，几乎是去到哪儿就跑到哪儿。有时候早早去到火车站，把寄存行李后就又开始跑。“那次在南京 ，我把行李寄存在火车站，然后围着玄武湖跑了差不多10公里，风景很美”，在长跑运动中欣赏风景，让曹叔更加体验到乐趣。

曹叔给中老年人的建议：多跑步，但要循序渐进

有意思的是，当听说花城老友记有众多的中老年粉丝，曹叔很热心地给大家建议。他认为，

老年人新陈代谢减慢，跑步对燃烧体内积存的脂肪、糖份，保持老人的身体肌能，对心肺功能锻炼都是最好的。更关键的是，这项运动对场地没有什么要求，只要有路就可以跑，小区、公园、马路、绿道、运动场都可以跑，时间也没有限制，一天当中早上、中午、晚上都可以跑。而且在跑的过程中速度、距离都任由自己掌握。“只要不是片面追求成绩，长跑对老年人关节是有好处的，还可以延缓肌肉的萎缩”。

不过，他也提醒到，退休人群跑马要循序渐进，距离逐步增加，最起码能跑30公里了，才能挑战跑马42公里。跑步虽有很多好处，但它绝对不是包医百病的仙丹妙药，老年人如有其它疾病还是要看医生的，不能指望通过跑步，身体的什么毛病都解决。

广州日报全媒体文字记者  杨欣

广州日报全媒体图片记者  杨欣

广州日报全媒体视频记者  杨欣