夏秋换季时节皮肤干燥
很多粉丝在后台询问
皮肤干痒总是忍不住用手抓
有没办法可以缓解一下呢？
有的有的，但是
请答应我，
千万不要用手抓好吗？
更加不要用温度高的水来烫
因为抓痒痒很容易是皮肤破损
导致皮肤结痂，色素沉积
甚至还会引发感染
而高温会破坏皮肤表面的脂膜
使皮肤更加干燥
还可能使局部皮肤变得肥厚、粗糙
然后就会更加瘙痒，恶性循环。。。。
如果实在是痒得难受怎么办呢？
两个应急办法
轻轻拍打，以及用冷水湿拍
在饮食方面建议多吃一些新鲜的蔬菜水果
补充水分，少吃辛辣刺激的食品。
我们也精选了一些秋季换季适合的汤料
大家可以日常煲汤食用。
双冬
“双冬”指的是麦冬和天冬。养阴药麦冬和天冬，是一药对，常联合使用，两者均能滋阴润燥，清肺热、润肺燥。冬养肾，选天冬滋补肾阴；秋冬燥火虚火致睡眠不得宁，取天冬滋肾阴降虚火、麦冬清心安神。
双冬桑葚炖瘦肉
材料：
麦冬10g、天冬10g、桑葚5g、枸杞2g、瘦肉100g（1人量）。
制作方法：
药材冲洗，瘦肉洗净切块。炖盅放入所有材料，加水9分满，武火炖15分钟后改文火炖45分钟，加食盐调味即可。
有煮意：
桑葚酸甘化阴，阴为津液，且桑葚能滋阴补血、生津润肠，为平补肝肾阴虚之药物，与双冬一起，共烹出一碗秋冬润燥生津汤水。本汤水以养阴滋阴为主，性偏凉，平素阳虚者慎用。
二冬炖乳鸽
材料：
麦冬和天冬各6克，蜜枣一颗，乳鸽一只（两人分量）。
做法：
乳鸽宰杀，去毛和内脏后洗净；将各食材放入炖盅内，加水500毫升，微火炖90分钟，用盐调味即得。
有煮意：
麦冬和天冬是养阴清热、润燥生津、清心润肺的最佳古方。现代医学研究发现，本方还有降血糖、保护免疫器官的功能，对呼呼道有抗炎和袪痰的作用。白鸽肉所含的对人体有益的营养成分均高于其他禽畜肉，而且所含的脂肪量少，易于消化和吸收，对体质虚弱者甚有禆益。
南北杏
南北杏是家庭常用的止咳平喘材料，南杏又称为甜杏仁，北杏为称为苦杏仁，两者均有止咳平喘，润肠通便的作用。秋季从内至外滋养，南北杏炖汤也是不错的选择。
南北杏蜜枣炖鸡脚
材料：
南杏仁（去皮尖） 20g，北杏仁（去皮尖）20g，蜜枣 1个，鸡脚 250g，猪展肉 100g（2-3人量）。
烹调方法：
（1）鸡脚去脚趾洗净，其他材料稍冲水。
（2）把所有材料放入炖盅内，加入清水800ml。
（3）炖约1-1.5小时，加盐调味即可。
有煮意：
其实这个汤本身就很清甜，所以蜜枣不用放很多个，1-2个足矣。鸡脚满满的胶原蛋白，滋润的效果非常不错。加点猪展肉一起炖，汤就更鲜甜了！
苹果南北杏瘦肉汤
材料：
苹果 2个，南北杏 各10g，瘦肉100g（2-3人量）
制作方法：
苹果洗净去皮切块，南北杏用凉水浸泡约10分钟，然后从尖尖这个位置，开始撕皮，很容易就可以去皮尖了。瘦肉洗净切块，把所有材料放入汤煲中，加水适量。滚约半小时，加盐调味即可。
有煮意：
秋天的汤水肯定是以润燥为主的。苹果就是非常合适的食材，既润燥，又不会太补，煲出来的汤水也非常清甜。搭配一点南北杏，能增强润燥的功效。这个汤水性味平和，一家老少都适合饮用。
鲜剑花南北杏汤
材料：
新鲜剑花500g，南北杏各10克、瘦肉200g，火腿肉50g，生姜2薄片（2-3人量）
制作方法：
新鲜剑花稍冲洗，浸泡半小时，然后纵向切条，一朵花大约切6-8条。瘦肉洗净切片，南北杏洗净，火腿肉切片，生姜切片拍扁。把瘦肉、南北杏、火腿、生姜先放入汤煲中，加清水1500ml，大火煮开后转中火，约滚40分钟。再放入新鲜剑花，剑花熟软以后，加盐调味即可。
有煮意：
新鲜霸王花不用煮很久，刚熟软的时候是最好吃的，大概滚15分钟就差不多了。
海底椰
广东的秋天比较燥，此时很需要一些清润的汤水来调养一下。海底椰果肉细白，味道清香，是广大汤粉很喜欢的煲汤料，具有滋阴润肺、清热防燥、止咳化痰的作用。海底椰并非生于海底，而是棕榈科植物，又多生长在海边居多，而得名叫海底椰。
海底椰双雪煲排骨汤
材料：
海底椰30g、雪耳1朵、雪梨1个、枸杞5g、排骨300g、生姜适量（3-4人量）
制作方法：
排骨切小块汆水去掉血污，雪耳洗净先用清水泡发半小时，然后切成小朵状，雪梨洗净去核切成块状，在瓦煲中加入清水2000ml，放入排骨、海底椰、姜片，武火煲开后改文火继续煲半小时，接着将雪耳、雪梨、枸杞放入继续文火煲半小时，最后调入适量食盐即可食用。
有煮意：
雪梨、雪耳在秋季食用频率最高，两者煲汤不但清甜，而且确实有比较好的滋润作用，一家老少皆可食用。由于此汤水含有一定的嘌呤，高尿酸血症的人群可不放排骨或者放少量排骨调味即可。
海底椰百合炖猪肺
材料：
海底椰30g、干百合30g、枸杞10g、猪肺半个、瘦肉100g、生姜适量（3-4人量）。
制作方法：
将猪肺的喉管接入水龙头中，灌入清水后倒出，反复多次直至猪肺变白，切为厚片块，用手挤洗干净，汆水去掉血污，在煲中放入2L清水。将所有材料一同放入炖盅内，加水适量，炖约1小时，加盐调味即可。
有煮意：
本汤水偏凉，需要加几片姜片中和一下，更适合一家大小饮用。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。牛奶是公认的营养好物，如果不是乳糖不耐受的话，不妨用牛奶做汤羹，也是不错的润肤之选。
芝麻核桃牛奶羹
材料：
黑芝麻粉20g、核桃仁3个、莲子 2颗、牛奶300ml、冰糖适量（1人量）
制作方法：
所有材料洗净放入炖盅内，搅拌均匀，炖约1小时即可。
有煮意：
富含钙的牛奶可以让人心情放松，比较滋润，也能有助于睡眠。添加了黑芝麻、核桃仁有补肾益肺，纳气之效。
桃胶枸杞牛奶羹
材料：
桃胶10g、枸杞3g、牛奶500ml、去核大枣4粒、冰糖适量（2人份）。
制作方法：
桃胶提前泡发、清洗、剪去黑色杂质；枸杞、大枣稍清洗备用；将以上材料一同放入炖盅中，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后15分钟加入适量冰糖。
有煮意：
这款以牛奶为主的甜羹，配上胶质口感的桃胶，奶香四溢，无论老人还是儿童都可以食用。若是糖尿病人群，建议不要添加冰糖。
广州日报全媒体文字记者：赵冬芹
广州日报全媒体编辑：赵冬芹