中考临近，初三的学生们经过了漫长的线上学习后，回归校园。在仅剩不多的“备战”时间里，如何为学生调整心理状态呢？近日，黄阁镇来穗中心联合阿南自然坊走进麒麟中学，为初三级的来穗学子们举办了一场心理调适课堂。

课堂上，心理老师与学生积极互动，拉近距离。课堂内容包括，抽取心理牌、学习情绪名词、观看减压短片等一系列活动，让学生们清楚地认识到自己的心理活动，把第一心理状态写下来并尝试着与周围的同学们进行分享。

经过了短暂的互相交流，学生们的脸上逐渐展开了笑容，有的大胆地说出自己的中考目标、有的尽情地表达自己需要朋友需要被关爱。

最后，老师为准备中考的学生们梳理了三条心理调整方法：一是调整作息，科学学习，提高效率；二是多运动，用汗水宣泄负面情绪，多用积极语言自我暗示，“我可以保持稳定”、“我能做到”；三是挖掘自我潜能，保持最佳学习状态。

祝愿所有即将迎接中考的学生都能发挥出自己的最佳水平，考上理想的学校，实现自己的梦想。

【记者 梁倩怡】

【编辑 甄曦】

来源：黄阁镇来穗中心、阿南自然坊