“一二三四、五六七八，二二三四、五六七八……”5月2日上午，一阵阵整齐的节拍声和音乐声从越秀•海颐苑养老院里传出，几位老人分散坐在花园里，他们一边听着音乐数着节拍，一边正在做社工教的手指操。

手指操可以随时随地做

据悉，手指操是－项通过手指进行锻炼的运动，经常做手指操可促进手指及全身血液循环，改善手指灵活性，对大脑衰老起延缓作用。

越秀.海颐苑养老院社工主管周建东告诉记者，在疫情之前他们已经多次教院里的老人们做手指操。他们首先介绍做手指操好处，激发大家学习兴趣。再集体讲课授技，告诉老人手指操易学易做，随时随地都可做，共10节，每节四个八拍。然后一对一进行辅导，纠正规范动作。经过几天精心辅导，大部分老人们都学会了做手指操。

虽然现在由于疫情原因，老人们不能聚在一起做。但是他们对这套手指操还是十分喜爱，经常自己在房间，或者花园里分散着做。

有的老人能做全套，有的老人根据自己情况选择动作来做，也有的老人边独自散步边做手指操，还有的老人清早起床后或晚上睡觉前坐在床上做起手指操，更有趣的是有的老人边看电视边做手指操，真是娱乐锻炼两不误。

“生命在于运动。”记者了解到，老人们如果能坚持做手指操经过一段时间锻炼，身体会受益不浅。尤其生活中一些原来不能做到的小动作，比如扣扣子等，都会比之前协调很多。

实际上，手指操也属健美操的一种，经常坚持做手指操，可起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的作用。对老人而言，除了日常保健，还有预防阿尔茨海默症的作用，所以备受老年朋友的欢迎。

广州日报全媒体文字记者 杨欣
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广州日报全媒体编辑  苏赞