疫情来袭，为了家人朋友的健康，许多人配合政府要求集中隔离。突如其来的十四天隔离期，面对陌生的环境，如何更快的适应与高效调整？京溪街党工委邀请了心理专家，为隔离人员线上直播讲解疏压！
4月6日上午，京溪街“红暖京溪”党建之金牌服务室请来国家二级心理咨询师邱凤为大家现场直播。据介绍，邱凤作为暨南大学EMBA总裁班心理培训导师、广东省中小学心理健康教师培训导师、心理危机救援培训导师、2008年援川危机干预咨询师，有着丰富的心理调节干预经验。
邱凤通过短短30分钟，围绕隔离期间的五大常见问题展开细心专业的解答。小e了解到，此次直播疏压主要针对京溪街目前尚在集中隔离观察的人员服务。
邱凤（左）与主持人在直播现场
据介绍，自接到区启用集中隔离点任务后，京溪街迅速从各单位部门抽调了20余工作人员、7名医护人员进驻辖内维也纳智好酒店，并会同区应急管理局、区公安分局、酒店管理方迅速成立了协调组、安保组、医护组、后勤保障组，在酒店大堂设置了一站式综合接待平台，安排人员实行24小时三班轮值。
从测温检测、信息采集，办理入住、送餐服务，到清洁消毒、安保值守，京溪街实现24小时服务保障，认真做到“贴心服务、细心服务、安心服务”三个到位，守护好境外来穗人员的健康防线。目前，京溪街集中隔离点已累计入住隔离人员160人左右。
工作人员持续做好该酒店日常消毒工作
干货来了！如何高效度过隔离期？
一、倒时差时有哪些绝对实用的高效睡眠法？
邱凤告诉大家，首先要正常看待倒时差失眠问题，应该允许自己有睡不着的状态，随后尝试设定生物钟。这时候，肌肉训练法非常管用，尝试用右手握拳放松吸气的方式，达到左脑放松，进入睡眠的前奏。
二、如何更快适应酒店的新环境？
邱凤表示，可以试着找找安全熟悉的感觉，比如尝试摆放自己喜欢的地毯花色，及其他熟悉的室内摆件，主动创造熟悉的舒适度。
三、隔离期间如何与工作人员轻松沟通？
邱凤介绍，在这种紧张焦虑的隔离状态下，人难免会有急躁心理，这时往往会在人际交流上产生摩擦。这个时候，我们需要做好以下三点：
减负沟通。先试着觉察自己的情绪，如果意识到自己事先带着情绪，就应该深呼吸先放下情绪，再与工作人员沟通；
我向沟通。尝试将“你怎么怎么”的表达方式换成“我感觉、我想、我需要”的表达方式，少一些指责，多一些自我需求的表达，给对方多一些愉悦感。
共建沟通。不将问题抛给别人，尽量共同商量。
四、隔离期间怎样疏解郁闷？
邱凤介绍，如果觉得精神紧张，有点压抑，可以使用快速眼动疗法。在室内选诸如凳子等标志物，眼睛左右快速来回移动30次，保持头不动，同时深呼吸，这个时候，人会轻松舒畅很多。
五、14天时间如何安排自己，实现“涅槃重生”？
这个尤为重要，面对突如其来的隔离生活，不要觉得无所事事。邱凤现场表示，如果利用好了这14天，会有意想不到的收获。
从认知上改变。试着将此次隔离期定义为难得的放松期，享受这样的清静和自在，可以利用这段时间做一些平时没有时间去做的事情。比如看书、画画、练习书法等；
有事做的同时要自我激励，变被动为主动，不荒废时间。
此外，集中隔离人员还需要学会用积极的心态看待隔离，这是一个给自己也给家人朋友一个安全交代的必经过程，隔离期间同样需要与家人朋友保持正常的通讯交流。
【记者 采薇】
【编辑 邓菲菲】