面对疫情和扑面而来的消息，

你是否也会焦虑、不安、失眠？

这时候，

给你的心灵也戴上“口罩”吧！

新花城特邀资深心理咨询师、著名作家武志红，

共同推出“晚安”系列海报，每晚一句，

帮助大家面对疫情，呵护自我，温暖他人，一起迎接春暖花开的日子。

今天是第20期

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疫情过后，许多在这场疫情中遭受亲友离开、分别的人，可能会陷入到某种巨大的悲伤。正视这种悲伤，因为悲伤，会有巨大的完结力量。

关于悲伤，我喜欢美国心理学家托马斯·摩尔的话：“悲伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。当你损失惨重或处于极度悲痛的时候，你会想到对你最重要的人，而不是个人的成功，是人生的深层规划，而不是令人精力涣散的小玩意以及娱乐项目。”

相信许多人有这种体验：一场大病、一场灾难或一场意外的死亡，改变了我们的人生态度，这场疫情也同样如此，或许它能使得我们明白什么是人生中真正重要的。这也是苦难带给我们的馈赠。

以前，你拒绝悲伤，也拒绝直面现实。你巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。

但当陷入这种真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。

随着心灵之墙的一一倒塌，你会去坦然接受悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。当你做到这一点时，你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投注到外界的人和物上。但现在，这能量回到了你自己身上……比如。当你承认“你很痛苦，非常难受”之后，可能你会立即感受到了一种力量，反而是会对自己说：“你有力量好好活下去!”

“悲伤，是完结的力量!”

悲伤所完结的，是勇于面对人生时常不如意的真相。当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相中获得了解放。甚至，这个真相还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。

其实，所有的情绪、感受和体验都有这种力量。任何情绪、感受和体验都是天然产生，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。

我们需切记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。

一系列的人生苦难，既可以令一个人变成祥林嫂，只是喋喋不休地向别人重复诉说自己的苦难，以赢取别人的同情，也可以令一个人变成贝多芬，紧紧扼住命运的咽喉，唱响自己生命的最强音。

出品：广州日报全媒体编辑中心
策划：汤新颖、王晨阳、梁倩薇、何超
文字整理：程依伦
海报制作：郭俊航
广州日报全媒体编辑：吴一钒