【广聚焦】疫情下感到焦虑和压力？心理专家教你怎么应对
2020-02-21 21:19:39
广州医科大学附属脑科医院临床心理科主任彭红军
在新冠肺炎疫情的早期，广州医科大学附属脑科医院就华南地区普通人群的心理健康状况做过一个四五百人的小样本调查，“总的来说，在调查人群里，焦虑、抑郁和应激水平都在正常范围内，但都已接近临界状态。”广州医科大学附属脑科医院临床心理科主任彭红军介绍。
调查中，42%的受访者有不同程度的焦虑，有抑郁症状的有40%，45%的人都处于压力状况下，大部分都属于轻度。进一步分析数据，还发现一些有指导意义的结果：女性的焦虑、抑郁水平相对较高，对于女性要重点照顾、关爱；家属中有疑似、确诊新冠肺炎患者，焦虑、抑郁和压力的程度也会较高；未婚、离异、丧偶和性格比较内向、缺乏社会支持的人群，压力也会大些。另外，文化程度高的人群、专业人员的焦虑、压力水平稍高。
该院24小时心理援助热线81899120的数据显示，1月23日~2月18日总共接听3000多通来电，和疫情直接相关有930多通，2月5日~10日每天30通~40通，“那段时间我们感觉到市民们心理的紧张、焦虑、惶恐是比较严重的”。而最近一周左右，和疫情相关的来电量逐渐下降，与目前广州疫情变化的趋势一致。
广医附属脑科医院副院长何红波
“面对这么大的一个疫情，每个人都会受到影响，最常见的反应就是‘怕’，因为当病毒刚开始蔓延的时候，大众对于病毒的杀伤力、传播方式、接触感染者的后果、感染后的治疗等情况，都不清楚。”广医附属脑科医院副院长何红波表示，“但是现在距离广州首次出现确诊病例已经1个月过去了，关于病毒传播的方式、预防和治疗方法都比较明晰了，而且我们知道在广州这种医疗资源相对充足的地方，即使是重症患者，治疗效果也是相当不错的。”他建议，市民应该科学理性地认识新冠肺炎，做好戴口罩、手卫生和日常用品消毒，有这些行为习惯，感染的几率是很低的。
“同时，市民要接纳自己的害怕，现在对疫情仍然有担心是常见的。但是，和过度担心是有本质区别的。”何红波列举了一些对于疫情过度担忧、焦虑惶恐的表现。
比如，觉得哪里都是病毒，即使只是待在家里，碰到任何东西都要洗手，洗手每次时间越来越长，频率越来越高，洗完想想觉得有哪里漏了，又要重新洗；
出门要把身体表面完全覆盖起来，“用对重症隔离病房防护标准来要求自己，出去后衣服也不能碰到任何地方”；
迎面有个人走来，也会担心害怕他是否感染者、会否感染，过后还纠结：“刚才我有没有碰到哪里？那个人会不会带病毒？”
他还亲眼见到一个母亲，因为孩子出电梯时不小心碰到电梯门，情绪非常激动，狠狠地责骂并打了孩子。“我相信正常情况下，这位母亲不会因为这件小事而大动肝火，明显是因为对疫情的过度担心，对她的行为、生活造成了影响。”
不少市民在近期会尤其关注自己的身体，有的市民发现自己喉咙不适、干咳，马上担忧自己是感染了。“实际上，在焦虑的情况下，躯体上的细微感觉比平时更容易被大脑感知到，因此，焦虑情绪会有躯体化表现，让你感觉到身体不适。在这个感觉的支配下，人可能会更加敏感多疑，更加担心生病。”何红波说，“很多时候焦虑情绪会让你感到不适。”
文/广州日报全媒体文字记者 伍仞
图/广州日报全媒体图片记者 苏俊杰
视频/广州日报全媒体视频记者 苏俊杰、伍仞
广州日报全媒体编辑 陈铭曦
