带着家人一起做呼吸体操，强健肺功能

宅在家里的我们，除了看电视看手机看书自娱自乐之余，还能做些什么呢？微社区e家通推出了“抗击疫情e科普”栏目。本期将综合权威专家的解读，为大家科普有关防疫的相关问题。

带着家人一起做呼吸体操，健身又健肺！

随着新型冠状病毒在全国大面积的扩散和蔓延，“肺部疾病”被越来越多的人重视。其实，因大气污染、吸烟和老龄化等原因影响，慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺癌以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率也居高不下。由于呼吸道与外界相通，全身血液均流经肺脏，故肺脏易遭受身体内外微生物的侵袭，因此病毒和细菌引起的呼吸道感染最为常见。

指导专家：中山大学附属第三医院康复医学科教授窦祖林、胸肺治疗师辛蔚

中山大学附属第三医院康复医学科专家教给大家一套简单易行的呼吸体操，让不能出门的朋友们，尤其是老年人，能够强健肺功能，增强体能，一起抵抗新型冠状病毒，防患于未然。

据介绍，呼吸体操是一种结合了体能和呼吸功能的锻炼，可以有效的改善肺功能，主要通过加强呼吸控制、腹式呼吸、呼吸肌刺激，以及加强胸廓顺应性来增加肺部通气功能改善呼吸效率。经常做呼吸体操可以增加肺活量，提高血氧饱和度，增强体质，减少感冒、肺炎等并发症的发生，对当前全民抗击新冠病毒肺炎大有裨益。

第一步：放松并调整呼吸（以下每个动作维持15-30秒）

选择舒适又支撑的姿势，身体向前倾斜，双肘均匀支撑在双膝上，眼睛看向脚尖，放松肩部和上胸部，平静呼吸。