这是广州日报·新花城全新改版的《晚读》，每周六与你见面的是心理栏目“心传星愿”。设立这个栏目的初衷，是希望从偏于心理学的角度为大家分析新闻事件、社会现象、日常行为等等折射的心理因素，以“专业的善良”来陪伴亲爱的广州日报的读者们前行。
近日，央媒连续发文讨论、教育部也迅速作出回应呼吁将课间十分钟还给孩子，因为正处于生长发育中的孩子们需要奔跑跳跃、需要放松双眼，紧张的学习需要有短暂的休息来过渡，才能做到张弛有度。
本报记者调查发现，家长们除了担心孩子课余运动不够外，更发愁的是，即便放学回家后有时间，孩子也压根不愿出去运动了！
如何将课间十分钟还给孩子？如何让孩子自发爱上运动？广州的学校在鼓励孩子运动方面都有什么小绝招？
随着参与“将课间十分钟还给孩子”的讨论越来越热烈，网上因此新生了一个词——“课间圈养”。对于校方来说，课间“静止”或许能更加方便管理；对于家长来说，这也是出于安全考虑。但是，对于孩子来说，这意味着一天中仅有的能够舒活筋骨的时间也全被教室“封印”了，“宅娃”的数量又要增多了。
《中国青年报》2023年9月12日报道，根据国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。国家卫健委妇幼健康司负责人指出，当前我国儿童青少年近视早发、高发态势尚未根本转变，原因之一就是儿童青少年户外活动时间明显不够。
即便从提高学习效率的角度，运动也是十分有益的。坚持运动，人的身体会分泌一种荷尔蒙，让人身心感觉愉悦。
心理学家曾经做过一个实验，把一个班上的孩子分成两组，一组孩子每天早上跑步，另外一组不跑步，然后考察孩子的学习效率。结果发现跑步的那一组孩子学习效率会更高。因为孩子跑步的时候身体分泌了多巴胺，乐观的心情让注意力更加集中、记忆力更强。
这部电影主要讲述的一对父子共同跨越种种难关，相互治愈共同成长的亲情故事。
父亲马皓文原本是一个桥梁设计师，因为一次桥梁的意外事故入狱，他也因此错过了儿子成长过程中宝贵的七年时光。儿子在学校里表现得不好，就在校长准备开除儿子的时候，父亲马皓文用自己独特的教育方法和满满的父爱，用实践出真知的方式教会了孩子如何思考，孩子的学习成绩也有了显著提升。
这部电影不仅仅是父子之间相互治愈的故事，更告诉观众任何人的未来都有无限可能，永远不要自暴自弃，人生的道路蜿蜒曲折，总会迎来属于我们的幸福。
要让孩子增强体魄、养成运动习惯，“课间十分钟”的影响力，不容小觑。
不过，对于一些学校来说，很多孩子都出去运动、课间活动的隐忧不可避免。一旦出现磕磕绊绊，只要有一个家长“告状”，学校和相关老师就会感觉压力很大。
对于这一问题，广州教育心理研究者陈甲林给出了自己的建议：“首先，将课间十分钟还给孩子的观念一定要坚定。笼中养育不了雄鹰，温室培育不了大树。不管是游戏还是体育运动，也不管是笑声歌声还是喧哗甚或是吵闹声，只要是孩子们说说笑笑、跑跑跳跳的无拘无束自由放松的活动，就是成长必须要的课间十分钟，哪怕是有点儿小意外小摩擦都是可以理解接受的。只有家长的观念变了，卸下主管部门、学校和教师身上的压力，学生课间十分钟、课外体育运动的时间才可能变正常”。其次，他建议各界都要善于利用第三方保险专业机构解决各类校内外意外事件。
近日，教育部有关负责同志也明确表示，中小学校安排课间休息十分重要、十分必要，有利于学生调节情绪、放松身心、增强体质和防控近视。教育部将进一步督促地方和学校严格落实国家有关规定——
•遵循教育规律和学生身心发展规律，坚决纠正以“确保学生安全”为由而简单限制学生必要的课间休息和活动的做法。
•将指导地方和学校科学实施管理和安全防范措施，加强室外场所设施排查和人员值守，加强学生安全常识教育，把安全事故风险降到最低，让孩子们快乐放心活动。
•同时，将要求学校密切家校社协作，争取家长理解和社会支持，共同努力保障学生课间正常活动，促进学生健康成长和全面发展。
在保障学生有充足的运动时间、引导学生养成运动习惯、爱上体育运动方面，其实广州许多学校都形成了自己的特色。
运动场地受限？不存在，上跳绳！广州市黄埔区东荟花园小学在2014年就成立了“云荟跳绳队”。该校副校长、体育老师李晓宇表示，东荟花园小学开展跳绳运动多年以来，每届学生的综合身体素质都非常好。近年来，该校学生的体质健康监测优良率达到90%以上，合格率达到100%，其中优良率最高的一次达到98.84%。
一年有两个月举办篮球赛？对，这发生在广州的广雅中学。篮球运动是广东广雅中学学生参与度最高的一项体育运动，3月至5月是该校班级篮球赛“赛季”。校方介绍，与竞技相比，学校更注重篮球的普及工作。广雅中学目前拥有2个室内篮球馆和7个室外标准篮球场，平时全部对学生开放。学校自2015年开始还承办了广州市中学生篮球比赛。
不知道自己适合什么运动？没关系，学校来摸查！广州市知用学校利用专业师资和硬件资源，让同学们在专业教练的带领下，科学训练、提升技能，培养运动习惯。校方表示，学校在小学一年级和初中一年级，都会摸查每位孩子的运动技能和潜能，根据孩子兴趣和家长意愿，组建了多个体育兴趣班，比如棒球、射击、体操、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、田径等，全校体育项目参与率达90%以上。此外，还普及游泳运动，要求每个学生至少掌握两种泳姿。
有家长不爱运动？学校来引导！位于白云区的方圆实验小学的学校运动会都以生活当中的体育运动作为活动主题。学校引导学生们自己去了解、研究体育运动与生活、健康、家庭的关系，进而寻找适合自己的体育运动方式。在这个过程中，学生们还会创造一些家庭亲子类体育游戏。该校还一直在为广东省游泳队、水球队输送骨干队员，同时是广州市游泳传统项目学校。
广州一位小学校长也坦言，尽管学校都很重视体育，且现在中考体育、体测等的重要性和标准都在提高，但很多孩子仍旧处于应试阶段，并没有养成终身锻炼的习惯，一旦不与升学挂钩，锻炼的积极性就锐减了。“学校和家长要进一步协同努力，让孩子们养成终身锻炼的习惯”。
社会心理学者刘晓希表示，最好的运动从来都是身心合一的，广州的很多学校重视了这一点。“很多人单纯只是就运动而运动，简单的把运动理解为身体的各种力量锻炼，把健康理解为体检指标足够好，把身体/运动和人的心理、情绪、感受割裂开来，这也是一种变相的对身体/运动的‘物化’，这是一种‘机械化的身体观’。
事实上，运动从来都是和人体的情绪感受息息相关，可以说，真正的运动就是‘身体和心灵相互激励和相互对话的过程’，最简单的例子就是人在运动的时候会感觉到快乐，因为释放了多巴胺；很多人在抑郁和焦虑情绪下，选择去跑步，因为释放了攻击性，生活压力带来的抑郁焦虑情绪水平就会下降，此时运动介入改善了我们的精神状态，成为了我们生活的一部分。
其实，我们鲜少从‘人和人的生活’的角度去，觉察和训练我们的身体，建立关注整体、整合情绪、心理的身体哲学，在制定运动计划时，最好能围绕和符合这个人的心理状态和生活方式。可以说，广州的很多学校，都是从更高的层面来规划体育运动，这非常难能可贵。”
“课间十分钟”运用得当，对于孩子们养成运动习惯，确实是大有功用。与此同时，家长也要用适宜的方式，鼓励和引导孩子找到合适自己的运动。“一定要坚信这一点，每个孩子都会找到自己喜欢的运动。”社会心理学者刘晓希用自己的亲身经历来证实这一点。
刘晓希表示，做父母的要和孩子一起找到最适合他身体条件和心理状态的运动，找到适合他的运动，他能从中找到乐趣和成就感，自然就会爱上运动。
“举个例子，我本人从小就是运动健将，但是我非常遗憾地发现，我的孩子似乎没有运动细胞，从 3 岁开始一直到 13 岁，我带着孩子尝试了各种各样的运动项目，全都半途而废。直到他 13 岁那年，我带他去腾格里沙漠徒步3天，每天需要徒步 15-20 公里。令我十分意外的是，那个平时做事慢吞吞完全不爱对抗性运动的孩子，居然是徒步高手；此后连续几年徒步，他年年都是徒步队的领队选手。此后从 13 岁到现在17岁，他爱上了慢跑和徒步还有羽毛球，住校期间每天在学校慢跑 3000 米，今年他开始参加学校的中长跑比赛了。”
广东12355心理咨询总督导，国家二级心理咨询师杨凤定同样认为，要尊重孩子的爱好选择，“不论家长多么想让孩子参加运动，最后的选择权还是在孩子手里。家长可以做说服教育工作，但不可以代替孩子做决定。孩子的爱好最终会决定孩子的选择。只要有利于其身体健康，在确保安全的前提下，家长要尊重孩子的选择，千万不要将自己的想法强加给孩子”。
杨凤定建议，不要轻易给孩子贴负面的标签，在运动方面也是如此；有的家长可能会对不爱运动的孩子说“你不要怕吃苦”， 这实际上等于给孩子贴了一个‘怕吃苦’的负面标签。建议家长们了解一下“接纳承诺疗法”。从这个疗法里我们会了解到，标签禁锢了行为，如果孩子接受了这样的标签，将自己与“我是吃不了苦的”这样的想法融合，就会把这个当成自己不去进行运动或户外运动的合理化的理由。
杨凤定提醒家长，在引导孩子进行运动方面，要注意方式方法，不要指望一蹴而就。可以遵循“先易后难、先慢后快、先短后长，先近后远”的原则，即先做容易的强度不大的户外运动。让孩子有一个适应的过程。千万不要想着一步登天”。
“家长要多带孩子出去运动，同时也要寻找孩子喜欢的运动，提高运动趣味性，每次户外运动时可以先问问孩子：‘今天你想玩什么？’将选择的主动权交给孩子。从兴趣引导到某一项运动，再逐渐扩展，孩子最终就可能爱上运动。”杨凤定补充道。
杨凤定同时提醒，“孩子经常说‘我只能在家呆着，我好累啊，不想出去’，如果持续了一段时间，则不要误以为这是孩子怕吃苦，而是要意识到孩子可能有心境障碍。此时，建议家长带孩子到当地的三甲医院精神科去做一个检查。如果确诊为抑郁症，可以在药物治疗的基础上，再配合心理治疗和运动治疗。”
沟通是我们工作，学习，生活每天都要高频使用必备的技能。
《非暴力沟通》一书的中文版于2009年1月出版。主要讲述了马歇尔博士发现的一种神奇而平和的非暴力沟通方式，即当我们褪去精神暴力，我们内心的爱意和善意就会自然流露。通过这种沟通方式，让人们相互理解照顾，让世界充满爱和温暖。
书中提出的非暴力沟通四要素：观察，感受，需要，请求，教我们察言观色，表达自己的观点和感受，感知他人的需求和想法，如何合理提出我们的要求。书中针对这些内容有非常实用的技巧，能够帮助我们学会非暴力沟通，成为更好的自我。
